صبح وسلامتی باچندتا حرکت داخل منزل ❄️بریم برای چند تا نرمش ساده #ورزش_صبحگاهی

‼️ با انجام سی ثانیه در روز به شما کمک می کنه از درد شانه رهایی پیدا کنید ‼️ #ورزش_صبحگاهی

💮پنج حرکت ورزشی برای کاهش دردهای پایین کمر #ورزش_صبحگاهی

💠 کاهش زانو درد با توپ پیلاتس 💠 . خیلی از افراد بدون داشتن آسیب حاد یا خاصی مثل انواع پارگی رباط ها ، پارگی منیسک ، مشکلات مفصلی و ... فقط و فقط دچار درد هستند ، پیشنهاد من تقویت عضلات چهارسر و همسترینگ و دیگر عضلات نگهدارنده زانوعه که باعث کاهش فشار روی مفصل زانو و در نتیجه کاهش درد میشه #ورزش_صبحگاهی

تمرین هایی برای پا که همه جا و هرزمان میتونید انجام بدین #ورزش_صبحگاهی

تمرینات ساده ولی به شدت تاثیرگذار همین تغییرات کوچک در فرم پاهای شما میتواند تاثیر بزرگی بر روی تعادل، قدرت و حتی کاهش درد مفاصل داشته باشه. انجام روزانه اين تمرينات ساده مى تونه به تنظيم راستاى صحيح پاها و مچ پا كمك كنه و از فشارهاى اضافى روى زانو و كمرتون جلوگيرى كنه. فوايد اين تمرينات: بهبود تعادل بدن كاهش درد وفشار روى زانوها اصلاح فرم كف و مچ پا #ورزش_صبحگاهی ا

اگر دو هفته هر روز ۵٠ شنا بزنیم چه میشود؟ #ورزش_صبحگاهی

حرکت کشش و تقویت عضلات بازو و شانه 👌 ◽️در این ویدیو، ما درباره یک حرکت ورزشی برای تقویت و کشش عضلات بازو و شانه صحبت می‌کنیم. + این حرکت را باید ۱۵ بار و روزی چهار بار انجام دهید #ورزش_صبحگاهی

۳تمرین برای رفع شل شدگی زیر بازو 👇🏻 طبق تصویر تمرین هارو انجام بدین به صورت روزانه ❤️ #شل_شدگی #بازو #جوانساز #افتادگی #ورزش_صبحگاهی

اگه زانوت صدای تق تق میده این تست رو انجام بده #حرکات اصلاحی #ورزش_صبحگاهی