🌿تکنیک آرام سازی ذهن: روزانه به مدت چند دقيقه، تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه ی نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز، آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند. حـتما امـتحان کنید! با اینکار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. #تغییر_مثبت #سلامت_روان [فکر زیبا، فرهنگ زیبا، دنیای زیبا]