‌ برای دریافت رژيم غذايی بصورت تضمینی و تخصصی روی وزن خود کلیک کنید👇 🏋‍♀ وزن ۵۰ تا ۶۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀وزن ۶۰ تا ۷۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ وزن ۷۰ تا ۸۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ وزن ۸۰ تا ۹۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ وزن ۹۰ تا ۱۰۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ وزن ۱۰۰ تا ۱۱۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ وزن ۱۱۰ تا ۱۲۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ سایر وزن ها ایــــــــــنجاکلیک کنند 🏋‍♀ .

🔶🔸🔸🔸🔸🔸 💢*اعداد مهمی که باید به خاطر بسپارید: *1: فشار خون:* 120/80' *2: نبض: * 70-100 *3: دما: * 36.8 - 37 *4: تنفس:* 12-16 *مردان* (13.50-18) *زنان* (11.50 - 16) *6: کلسترول: 130-200 *7: پتاسیم: * 3.50 - 5 *8: سدیم: * 135 - 145 *9: تری گلیسیرید: * -220 *10: میزان خون در بدن:* PCV 30-40% *11: شکر:* برای کودکان (70-130) بزرگسالان: 70 - 115 *12: آهن:* 8-15 میلی گرم *13: گلبول های سفید:* 4000 - 11000 *14: پلاکت:* 150000 - 400000 *15: گلبول قرمز:* 4.50 - 6 میلیون.. *16: کلسیم:* 8.6 - 10.3 mg/dL *17: ویتامین D3: 20 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر (نانوگرم در میلی‌لیتر) *18: ویتامین B12: * 200 - 900 pg ml. 💢نکاتی برای کسانی که به بیش از حد رسیده‌اند:* *40 سال* *50 سال* *60 سال* 🍃نکته اول:* همیشه آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی یا نیاز ندارید... بزرگترین مشکلات سلامتی و بیشتر آنها از کمبود آب در بدن است، حداقل 2 لیتر در روز (24 ساعت) 🍃 نکته دوم:* ورزش کنید حتی زمانی که در اوج مشغله خود هستید ... بدن باید حرکت کند، حتی اگر فقط با پیاده‌روی، یا شنا، یا هر نوع ورزش، پیاده‌روی برای شروع خوب است‌.👌 🍃نکته سوم:* کاهش مواد غذایی ... هوس‌های غذایی بیش از حد را کنار بگذارید... زیرا هیچ وقت فایده‌ای ندارد. خودتان را محروم نکنید، بلکه مقدار آن را کاهش دهید، بیشتر از غذاهای مبتنی بر پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید. 🍃 نکته چهارم* تا حد امکان از ماشین استفاده نکنید مگر در موارد ضروری... سعی کنید برای آنچه می‌خواهید(خرید از سوپرمارکت، ملاقات با کسی) یا هر هدفی با استفاده از پای خود برسید. 🍃نکته پنجم* خشم را رها کن... خشم را رها کن... خشم را رها کن... نگرانی را کنار بگذار... سعی کن از برخی مسائل و چیزهای بیخودی چشم پوشی کنی... خودتان را درگیر موقعیت‌های آشفتگی نکنید... همگی سلامتی را کم می‌کنند و شکوه روح را از بین می‌برند. با افرادی که مثبت‌اندیش هستند صحبت کنید و گوش دهید.👂 🍃 نکته ششم* همانطور که گفته می‌شود..پول خود را در آفتاب بگذارید..و در سایه بنشینید.. خود و اطرافیان‌تان را محدود نکنید... پول برای زندگی به دست آمده است نه برای زندگی کردن برای آن! 🍃 نکته هفتم* کاری نکنید که برای هیچکس و چیزی که نتوانستید به آن برسید متاسف شوید، و نه چیزی که نمی‌توانستید مالک آن باشید. نادیده‌اش بگیر، فراموشش کن! 🍃 نکته هشتم* تواضع.. سپس تواضع.. برای پول، اعتبار، قدرت و نفوذ... همه چیزهایی هستند که توسط تکبر فاسد شده‌اند. فروتنی چیزی است که مردم را با عشق به شما نزدیک می‌کند.💕 🍃نکته نهم* اگر موهای شما خاکستری می‌شود، این به معنای پایان زندگی نیست! گواه این است که زندگی بهتر آغاز شده است. خوشبین باش، با یاد زندگی کن، سفر کن، لذت ببر و خاطره بساز 👌 💢با آرزوی سلامتی و شادکامی برای شما…🌹 🦋🦋

🍃 #درمان_انسداد_عروق ✨سیر ۷ عدد ✨لیمو ترش ۲ عدد ✍ ۷ عدد سیر رنده کرده و دو عدد لیمو ترش تازه بعد از شام و ناهار به مدت ۱۲۰ روز مصرف شود 🦋🦋

🀄️فال کامل سال تولد🀄️ 🎴مرگ،ازدواج،کار،آینده،ثروت و ... ☑️روی سال تولدت بزن تا ببینی چه سرنوشتی برات رقم خورده😱👇 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 🎭سال تولدت رولمس کن و #سرنوشت روببين

🐟 هفت نشانه کمبود امگا 3 در بدن 🔹خشکی پوست 🔸موی بی جان 🔹بی خوابی 🔸ضعف تمرکز 🔹خستگی 🔸درد مفاصل 🔹ناخن های شکننده 🦋🦋

#پیام_سلامتی بدانید مصرف کشمش همراه با صبحانه باعث روشن شدن پوست و لاغری می شود همچنین مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه است.. #رازسلامتی‌خوردن‌بموقع‌صبحانه🍶🍪☕️🍕🍵🧀 ✍♡••♡••♡••♡••♡ 🦋🦋

میدونستی حتی با #قرآن خوندن میتونی درآمد میلیونی داشته باشی😳😍 میدونستی با آشپزی کردن🧑‍🍳 توی خونه میتونی درآمد میلیونی داشته باشی🤩 واقعا همچنین چیزی ممکنه🤔⁉️ اینجا یاد میگیری چطوری با ساده ترین کارها داخل خونه به درآمد برسید 👌 بیا اینجا نتایج رو ببین و تو هم #بدون_سرمایه_اولیه به درآمد برس👇 https://eitaa.com/joinchat/1750663355C10b1a0317f

☄️تسکین #درد_قاعدگی 🍵با دمنوش #دارچین_و_زنجبیل چوب دارچین خردشده 1 ق غ زنجبیل یک بند انگشت آب جوش ۳لیوان ✍️پس از دم کشیدن کامل با عسل میل کنید 🦋🦋

✅ سالاد.چاق کننده صورت ✍️هر شب این سالاد را بخورید: 🔷↫ گنجاندن سالاد کاهو و جوانہ گندم در وعده‌های غذایی بہ ویژه وعده شام تاثیر زیادی برافزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق بہ نظر رسیدن آن دارد. 🔷↫ جوانہ گندم بہ دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین‌های B میتواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان‌بافتی صورت داشتہ باشد. 🔷↫ علاوه بر تهیہ سالاد جوانہ گندم می‌توانید پودر تهیہ شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یڪ وعده غذایی ۲ قاشق از آن را بخورید. 🔷⇦ توجہ داشتہ باشید که مصرف بیشتر پودر جوانہ گندم و ماست بعد از غذا میتواند بہ چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر میخواهید تنها صورت‌تان چاق شود بہ خوردن حداکثر ۲ قاشق جوانہ ‌گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید. 🦋🦋

۱۴ دوره آموزشی فوق العاده و #رایگان در حوزه #خانواده در حوزه های زیر👇 ✅ تربیت دینی فرزندان ✅ تربیت جنسی فرزندان✅روابط جنسی همسران✅ #فرزندآوری ✅ کنترل خشم✅ سوالات خواستگاری ✅ ارتباط موثر با خانواده شوهر✅روش برخورد با خطای همسر و..... توسط اساتید زیر👇 تراشیون،عزیزی،حبشی،وافی، صدیق، مهگام،بورقانی،دهنوی،داوودی نژاد، شجاعی و... ✅ خواهش و تقاضای اکید داریم با توجه به کاربردی و #رایگان بودن دوره ها حداکثر نشر را داشته باشید. لینک دوره های رایگان را در فایل سنجاق شده در کانال زیر ملاحظه بفرمایید. https://eitaa.com/joinchat/3632136450Cd43c49507d