بهترین سبزیجات عضله ساز را بشناسید 🔻اسفناج : محبوب ترین و پر طرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز مغذی ها ،غنی ترین گیاه محسوب میشود. اسفناج می تواند به تنهایی همه ی نیاز های ورزشی شما را برآورده کند وبه شما نیرو بخشد 🔻کاهو : کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منگز را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن های متناسب هستند. 🔻برگ چغندر : این گیاه هم خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین های A,E,K و C و عناصری مانند منگنز و منیزیم ،آهن و پتاسیم و نیز فیبر های رژیمی است. 🔻کلم بروکلی : کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای “فوق العاده” است. یکی از این فاکتور های ماده ای به نام “کوئرستین” است که باعث از بین بردن رادیکال های آزاد و التهابات بافتی میشود 🦋🦋

چرا جویدن سیب برای دندان مفید است؟🔍 تحقیقات نشان داده است که اسیدهای موجود در سیب، هنگام جویدن باکتری‌های دهان را از بین برده و دندان‌ ها و لثه‌ ها را تمیز می‌کنند

چرا از نظر طب سنتی به کودکانتان شیر کاکائو ندهید؟🔍 شیرکاکائو به سبب داشتن طعم دلپذیر بسیار مورد توجه کودکان است اما بنا به دلایل زیر باید از استفاده مکرر آن امتناع ورزید: ▫️افت یادگیری ▫️پوسیدگی دندانی ▫️بیش فعالی ▫️چاقی ▫️کاهش جذب کلسیم شیر به جای شیرکاکائو می‌توان از جایگزینهای مناسب همچون شیرعسل، شیرخرما و شیرموز استفاده نمود

. #دلربـــــای_مـــن♡...! تواولین و آخرین حس شیرینِ قلبمی، برایِ هزارمین بار میگویم«دوستــت دارم» من با بودنِ«تو»سرخوشم، تنها دلیل زندگیم💘💞

بادمجان راهرگزسرخ نکنید❗️ خوردن بادمجان به صورت خام وپخته موجب تقویت استخوان، کاهش استرس کنترل دیابت وسلامت قلب میشود 👈اماسرخ کرده آن به دلیل جذب بالای چربی موجب نابودی قلب میشود 🌿

نوشیدن شیر سرد بهتره یا گرم؟ ✍شیر پرمصرف ترین لبنیات دنیاست که بعضی ها خیلی سرد شده دوست دارند و بعضی ها هم گرمش اما میخوایم بدونیم فواید هر کدوم چیه؟ ⇦شیر گرم ✔شیر گرم به شما کمک میکنه راحت‌تر بخوابید امینو اسیدهای فعالی داره که به خواب بهتر کمک میکنه ✔ترکیب شیر گرم و عسل خواص آنتی باکتریالی داره که برای درمان سرماخوردگی خوبه ✔همچنین افرادی که معده شان نسبت به شیر حساسه شیر گرم براشون گزینه بهتری خوردنش ⇦شیر سرد ✔شیر سرد به درمان مشکلات گوارشی و همینطور به بهبود معده درد کمک میکند. ‌ ✔باعث میشه پوست بهتری داشته باشید ✔تحقیقاتی هم وجود دارند که میگن شیر در رژیم غذایی باعث میشه که کاهش وزن راحت تری هم داشته باشید 🦋🦋

#سلامت 🔺هرگز ناشتا خربزه نخورید 🔸خوردن خربزه ناشتا و با شکم خالی موجب ضعیف شدن و شلی عضلات معده وآسیب به کبد و طحال وارد می شود. 🔸بهترین زمان مصرف: میان دو وعده غذای اصلی ست. 🦋🦋

مــــــــــــــولانا ما عاشق عشقیم که عشق است نجات جان چون خضر است و عشق چون آبحیات ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ .

🌷🌼🌷🌼🌷 🌺🧚‍♀️به آرامش می رسی؛ اگر هیچ کس را برای چیزی که هست و کاری که می کند، سرزنش نکنی اگر آستانه ی تحملت را بالا ببری و بپذیری آدم ها متفاوت اند و قرار نیست همه، بابِ سلیقه ی تو باشند. بپذیری رفتار دیگران، تا وقتی به روان و آرامشِ تو آسیبی نمی زند،‌ به خودشان مربوط است آدم هایِ امروز آنقدر دغدغه دارند که دیگر حوصله ای برای دخالت و قضاوت و سرزنش ندارند! آدم ها خودشان مسئولِ رفتار و انتخاب هایِ خودشان اند اگر رفتاری آزارت داد و برخوردی بابِ سلیقه ات نبود ؛ یا کنار بیا، یا فاصله بگیر،همین! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

♨️ سه درمان خانگی میگرن 🔻روغن نعناع فلفلی این روغن را در یک اتاق تاریک و سرد بو کنید که سبب باز شدن عروق خونی میشود. 🔻دارچین چوب دارچین را آسیاب و با آب مخلوط کنید و بگذارین این خمیر نیم ساعتی روی پیشانی‎تان بماند 🔻آویشن چند قطره از روغن آویشن را روی پیشانی خود ریخته و ماساژ دهید تا جذب پوست شود. 🦋🦋

اگر روز ی سه تا خرمای خشک بخورید چی میشه؟ بهترین خرماهای جهان اغلب در ایرانه و یکی از بهترین هاش اسمش خرمای رَبیه به گفته جولی باغ-رابینسون استاد دانشگاه ایالتی داکوتای شمالی،خوردن سه خرمای خششک در روزباعث افزایش تراکم استخوان ها میشود مواد معدنی مانند فسفر، پتاسیم، کلسیم و منیزیم که در خرما یافت می شود،با پوکی استخوان مبارزه میکند _بعد از سه ماه با کاهش وزن مواجه می شوید _باعث میشه آلرژی تون بهبود پیدا کنه _نابود کننده سلول های سرطانی _محافظت از قلب و سیستم ایمنی انرژی رو بالا میبره و ضد افسردگیه _باعث میشه روده ها تمیز شه ♡• •♡ 🦋🦋