⚕یک رژیم لاغری خوب چه خصوصیاتی دارد و چگونه می‌توان وزن را به شیوه‌ای صحیح کم کرد؟ ◽هر آنچه راجع به محاسبه کالری می‌دانید فراموش کنید تحقیقات علمی نشان می‌دهد افرادی که وزن خود را کم می‌کنند، سوخت و ساز بدنشان نیز دستخوش تغییر می‌شود. در واقع بدن در شرایط جدید میزان کمتری کالری جذب می‌کند تا بتواند خود را با سوخت و ساز تازه وفق دهد. به همین خاطر قانون مصرف کالری پاربرجا نمی‌ماند. ◽از کربوهیدرات‌ها نترسید درباره کربوهیدرات‌ها هیچگاه نباید رژیم همه یا هیچ انتخاب کرد. به عبارت دیگر نباید به کلی آن را حذف کرد یا از طرف دیگر در مصرف آن‌ها افراط نموددر فعالیت بدنی افراط نکنید ◽وزن ایده‌آل‌تان را مجددا تعریف کنید طبق یک تحقیق، شما تنها با از دست دادن ۵ درصد وز‌ن‌تان ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و دو نوع دیابت را کاهش می‌دهید. در نتیجه هر گامی مهم است و لایق ارزش. یک وزن هدف معقول انتخاب کنید. بعد که به آن رسیدید، سقف انتظارات را بالاتر ببرید. ◽تسلیم نشوید  رژیم غذایی تنها زمانی ماندگار می‌شود که در صورت تحقق هدف اولیه نیز ادامه یابد و بدن به شرایط جدید عادت کند. تنها اینگونه است که تغییرات ماندگار اتفاق می‌افتند ⛑ #پزشڬ_ایرانۍ😷👇 💎♡➲ @Dooctor ⇦♡

جالب است بدانید که اگر یک عدد چیپس بخورید باید یکی از حرکات زیر را انجام دهید تا بتوانید کالری بدست آمده را بسوزانید ( 100کالری) ◽۱۲ دقیقه شنا کردن ◽۵ دقیقه از پله بالا رفتن ◽۱۰ تا ۱۲ دقیقه دوچرخه سواری ◽۳۰ دقیقه جارو برقی کشیدن ◽دو کیلومتر دویدن ◽۳۰ دقیقه پیاده روی ⛑ #پزشڬ_ایرانۍ😷👇 💎♡➲ @Dooctor ⇦♡

⚕برای آرام کردن بچه به همه چیز چنگ نزنید ◽لطفاً برای آرام کردن کودکتان در مواقعی که زمین خورده و یا هنگام بازی با اسباب بازی آسیب دیده و زخمی شده است به سنگ ،دیوار یا اسباب بازی سیلی نزنید ◽شما با دعوای ظاهری اجسام و اسباب بازی‌هایی که موجب ناراحتی کودک شده اند و بیان عباراتی مثل : "نگاه کن، دعواش کردم دیگه گریه نکن ،یا الان میرم میزنمش" به طور غیرمستقیم" انتقام گیری" را به کودکتان آموزش می دهید ◽در عوض بر روی درد کودک تمرکز کنید، به او نشان دهید که دردش را می‌فهمید و این درد به زودی خوب میشود. ⛑ #پزشڬ_ایرانۍ😷👇 💎♡➲ @Dooctor ⇦♡

⚕سالاد چربی سوز ◽فواید سالاد شیرازی: ◽سالاد شیرازی یک سالاد عالی برای لاغری و مغز است ◽ترکیب پیاز، گوجه و خیار سلولهای مغز را ترمیم می کند و باعث چربی سوزی هم می شود ⛑ #پزشڬ_ایرانۍ😷👇 💎♡➲ @Dooctor ⇦♡

⚕بدن خودش میگه چی کم داره کمبودی ویتامین بدن را از میل غذایی بفهمید ◽کمردرد و پادرد: ویتامین D ◽شوره سر: ویتامین A ◽خارش پوست: روی ◽هوس شیرینی: کروم ◽هوس گوشت: کمبود آهن و روی ◽بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از تمام گروه های غذایی به ویژه میوه ها و سبزیجات است ⛑ #پزشڬ_ایرانۍ😷👇 💎♡➲ @Dooctor ⇦♡

◻اصول لیف زدن ◽لایه برداری هر روزه برای پوست های خشک بسیار آسیب رسان است و باعث ایجاد حساسیت و خشکی بیشتر پوست می‌شود ◽بنابراین یکبار لایه برداری پوست در هفته کافی است و لازم نیست هر روز لیف بزنید ⛑ #پزشڬ_ایرانۍ😷👇 💎♡➲ @Dooctor ⇦♡

⚕پوست پرتقال طلاست آن را دور نریزید پوست پرتقال دارای... ◽ویتامین‌های C,B1 و فولیک اسید ،آلفا کاروتن و بتاکاروتن است ◽دارای خواص ضد میکروبی، ضدویروسی، ضد باکتری و ضد التهابی است ◽پوست پرتقال مرکز تجمع بسیاری از خواص آنتی اکسیدانی و آنزیم هایی است که در خود پرتقال کمتر است ⛑ #پزشڬ_ایرانۍ😷👇 💎♡➲ @Dooctor ⇦♡

⚕از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید ◽مغز گردو سرشار از ویتامین c و اسیدفولیک می باشد که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق می شوند ،گردو سریع الهضم و چاق کننده است. ◽با مصرف روزانه ۳ عدد گردو می توان فراموشی، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد. ⛑ #پزشڬ_ایرانۍ😷👇 💎♡➲ @Dooctor ⇦♡

#آناتومی دستگاه تناسلی زن👆 اولین قدم برای داشتن س,ک,س موفق و به اوج رساندن زن ، آشنایی کامل با کلیتوریس و نقطه G و دانستن مکان دقیق آنهاست. ⭕️💍 #زناشویـے_همسردارے 💏👇🏻 Jõıň👫☞ @haamsardari 👪

خدایا در انتهای شب قلبهای مهربان دوستانم را به تو می سپارم، باشد که با یادِ تو به آرامش رسیده و طلوع صبحی زیبا را به نظاره بنشینند "شبتون سرشار از آرامش"🌺 💚 JOin: @Atre_Naab_khoda

چگونه از فرد بیمار در خانه مراقبت کنیم؟ ❥┅┄→•☆↓ #Jõıň↓☆•←┄┅❥ •••❥❥•←• #پزشـک_ایــرانے ☆﷽☆ Jõıň☞‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❢✧❁ @Dooctor ❁✧❢

رفع گرفتگی بینی👇 استفاده از قطره روغن نعناع هنگام گرفتگی بینی در زمان سرماخوردگی در چند ثانیه باعث باز شدن گرفتگی بینی می شود. ❥┅┄→•☆↓ #Jõıň↓☆•←┄┅❥ •••❥❥•←• #پزشـک_ایــرانے ☆﷽☆ Jõıň☞‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❢✧❁ @Dooctor ❁✧❢