چقدر تو جلسات مشاوره با زوجین طی این مدت فهمیدم؛ آدما چه انرژی عجیبی فقط برای به هم رسیدن می‌گذارند 💐 و فقط برای رسیدن برنامه دارن، ولی... برای «با هم بودن»... هیچ. برنامه‌ای ندارن! 🕯️ چقدر این جمله مولانا اینجا یادم میاره که میگه: «وصال» مدفن عشق است 💔 ✨ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #رابطه_با_دکتر_حسنی

گاهی تازه می‌فهمی چرا خدا اجازه می‌دهد دو نفر به هم دل ببازند، حتی وقتی قرار نیست کنار هم بمانند 🥀 بعضی دل بستن‌ها مأموریت‌اند، نه مقصد. خدا همیشه عشق را برای ماندن نمی‌فرستد 🕊️ گاهی برای رشد، گاهی برای بیدار کردن چیزی که سال‌ها در تو خاموش بود، گاهی برای یادآوری اینکه چه کسی درونت گم شده بود. هر عشقی برای یک عمر نیست. بعضی عشق‌ها برای ساختن توست، بعضی برای حفاظت از تو، و بعضی برای اینکه یاد بگیری آنچه مقدر توست، هرگز از دست نمی‌رود. چون خدا عشق را هدر نمی‌دهد. او با هر شکست، تکه‌ای از حکمت را بر قلبت حک می‌کند، تا نسخه‌ی عمیق‌تری از خودت شوی 🌱 ✨ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #رابطه_با_دکتر_حسنی

چقدر توی این سال‌ها تو اتاق درمان، آدم‌هایی این مدلی دیدم 😶 کسی که در اغلب مواقع نقش قربانی را بازی می‌کند. 🎭 (نقش قربانی با خودِ قربانی فرق دارد.) همان کسی که پشت پرده، بیشترین کنترل را دارد، بیشترین آسیب را به دیگران وارد می‌کند، و خودش لذت می‌برد. ✨ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #رابطه_با_دکتر_حسنی

چقدر به چنین جایی رسیدن، به نظرم باشکوه و چقدر بالغانه است 🌿 درون قلبم هیچ گونه انرژی برای تنفر از کسی ندارم، و قلبم جایی برای چنین آلودگی‌هایی ندارد 🕊️ من یا دوستت خواهم داشت... یا برایت آرزو می‌کنم بهبود پیدا کنی 🌸 شبتون پر از آرامش ✨ 🕯️ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #حال_خوب_با_دکتر_حسنی

وقتی بیش از حد «فداکاری و سرویس‌دهی و گذشت» داشته باشی، به هیچ عنوان تبدیل به انسان ارزشمندتر یا محبوبی نمی‌شوی 🎭 بلکه فقط و فقط بیشتر در معرض سوءاستفاده‌های مختلف قرار می‌گیری. درسته که نگرانی‌هایت از طرد شدن کمتر می‌شود، ترس از تنها شدنت پشت این نقاب‌ها پنهان می‌ماند... اما در عوض از اصل خودت دور خواهی شد و همیشه به خودت «خشمگین» خواهی بود 💔 ✨ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #رابطه_با_دکتر_حسنی #حال_خوب_با_دکتر_حسنی

اومده بودند مشاوره ازدواج. آخر جلسه گفتم: «من با مصاحبه و تست‌ها، نقطه مشترکی بین شما ندیدم.» دختر با نگاهی پر از خشم و لحنی محکم گفت: «ولی ما همدیگه رو دوست داریم، کافی نیست؟ همین نگهمون میداره تا آخر عمر...» 💔 گفتم: نه! دوست داشتن و عشق، شباهت عجیبی به وابستگی و هم‌وابستگی دارند 🎭 ما گاهی براساس طرحواره‌هامون وابسته می‌شیم، چون یکسری نیازهایی که داریم، یک نفر داره برآورده می‌کنه. ولی وقتی نیازمون (مثل تشنگی و گرسنگی) برطرف شد، چشم‌مون باز می‌شه و واقعیت‌های دیگه رو می‌بینیم. 🕯️ «فقط عشق» هیچوقت برای ماندگاری زندگی کافی نیست. حتی همین عشق با کنترل کردن وقتی قاطی می‌شه، یک آدم تا مرز خفگی پیش می‌ره. اگر تفاهم نباشه، عقل نباشه، منطق و اشتراکات نباشه، تفاوت‌ها به اندازه مناسب نباشه، اگر پای یک اختلال در میون باشه... همون عشق تبدیل به عمیق‌ترین زخم و نفرت می‌شه که روزی صدبار همون عشق رو نفرین می‌کنی... 🥀 ✨ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #رابطه_با_دکتر_حسنی

یادت نره: آدم‌ها مسیرای مختلف دارن، سرعتای مختلف، موقعیتای مختلف، شرایط مختلف 🛤️ مقایسه و قضاوت فقط ذهنتو خسته می‌کنه و انگیزه‌تو می‌کُشه. همیشه توی جلسات به مراجع‌ها گفتم: مقایسه کردن یه پیام بیشتر نداره؛ اونم اینکه تو ناتوان و بی‌عرضه‌ای! 💔 پس؛ کاری رو که فکر می‌کنی از نظر خودت راضی‌کننده‌ست، مسئولیتش می‌پذیری و به رشدت کمک می‌کنه، انجام بده. حتی اگه هنوز اول راهی... 🌱 چون هر قله‌ای یه روز از یه قدم شروع شده 🏔️ ✨ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #حال_خوب_با_دکتر_حسنی

این مثال در کتاب «انسان در جستجوی معنا» توسط ویکتور فرانکل، پایه‌گذار معنا‌درمانی، زده شده و خیلی قابل تأمل است 📖 اگر دو برادر را به مدت سه سال، هر روز به بدترین شکل کتک بزنند، و به اولی بگویند کتک خوردنش جزئی از یک تمرین ورزشی است، و به دومی هیچ دلیلی برای کتک خوردنش ارائه ندهند... برادر اول بعد از سه سال به ورزشکاری قوی تبدیل می‌شود 💪 و دومی یک فرد عصبی و فروپاشیده 😔 نوع درک، نگاه، نگرش و زاویه دیدن «رنج‌ها»ست که معنای آن را می‌آفریند 🕯️ ✨ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #حال_خوب_با_دکتر_حسنی

👶 اگر کودک دچار استرس درباره جنگ شد، چه کنیم؟ 🔹 کمتر درباره جنگ صحبت کنید و اخبار را با لحن آرام و دور از کودک گوش کنید. 🔹 ذهنش را منحرف کنید: «اگر می‌تونستی به یک سفر خیالی بری، کجا می‌رفتی؟» یا تصور کند کنار دریاست. 🌊 🔹 یک «گوشه امن» با بالش و عروسک بسازید. چراغ خواب ملایم فراموش نشود. 🧸💡 🔹 وقتی مضطرب است، توپ نرم یا کوسن را فشار دهد. یا تا ۱۰ بشمارد و با هر عدد نفس عمیق بکشد. 🔹 به جای انکار ترس، بگویید: «می‌دونم این فکر ترسناکه و طبیعیه. ما کنار هم هستیم و از هم مراقبت می‌کنیم. بیا با هم نقاشی بکشیم یا موسیقی گوش بدیم.» 🎵🤗 🔹 لمس کردن، نوازش و آغوش، احساس امنیت را چند برابر می‌کند. 🔹 چند بازی ساده: · «صندوق احساسات»: نگرانی‌ها را بنویسد و بیندازد توی جعبه. 📦 · «نماد شجاعت»: یک سنگ یا دستبند که موقع ترس لمسش کند و بگوید «من قوی هستم!» 🪨 · «جعبه شجاعت»: کارت‌های امیدبخش داخل جعبه، هر وقت ترسید یکی بردارد. · «نفس‌های رنگی»: چشم‌ها را ببندد، با دم رنگ سبز آرامش وارد کند، با بازدم نگرانی را بیرون دهد. 🟢💨 🔹 مهم‌تر از همه: والدین آرام، کودک آرام. شما مدیریت کنید، فرزندتان امن می‌ماند. 🛡️ ✨ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #کودک_با_دکتر_حسنی

#داستان_واقعی_مراجعان 🎭 می‌گفت: من تا این سن که رسیدم، تمام آدم‌های اطرافم می‌خواهند وقتشان را با من پر کنند، طوری که خودم فرصت نمی‌کنم به کارهای خودم برسم. به من می‌گویند: صبورتر از تو، مهربون‌تر از تو ندیدیم. هر کی جای تو بود سنگ شده بود، ولی تو خیلی قوی هستی! بچه‌هایم را بزرگ کردم، همه می‌گویند آفرین. شوهرم را نجات دادم از خطرات بزرگی که داشت. برای برادرم فلان کار کردم، برای مادرم چنان کردم و... همه دنبال یک وقتند که با من درد دل کنند. حتی دو تا روانشناس قبلی به من گفتند: «چنین زنی آرزوی هر مردی است که اینقدر همه چیز را مدیریت می‌کند...!» و همینطور که داشت خودش را معرفی می‌کرد، گفتم: یک لحظه صبر کن ✋ ازش پرسیدم: دقت می‌کنی چطور داری خودت را پرزنت می‌کنی؟ اینها که همه‌شان دیگرانند، خودت کجای داستانی؟ پرسیدم: دستاوردهایی که با صبر، مهربانی، کنترل کردن اوضاع، ساکت کردن خودت داشتی، چندتاش برایم بگو... اصلاً این صفات به نظرت وقتی آدم‌ها بهت نسبت می‌دهند، یا حتی آن روانشناسی که فکر می‌کند دارد بهت روحیه می‌دهد، تو را بیشتر در تله «ایثار» نگه نمی‌دارد؟ 🕯️ اگر نقش مادر، همسر، دختر خوب، عروس خوب را ازت بگیرند... اگر این صفات را بهت ندهند، تو چی داری که بقیه را راضی نگه داری؟ چی داری که بهت توجه کنند؟ چیزی داری که بگویی بابت آن از خودم خوشحالم، از خودم راضی‌ام؟ چقدر می‌توانی درباره حس‌هایت، فکرهایت، خواسته‌هایت، انتظاراتت صادقانه حرف بزنی؟ این همه خشمی که به خودت داری، می‌دانی از کجاست؟ غمگین شد، بغض کرد. از رگبار سوالات سنگینم نفسش حبس شده بود. خودش را جمع کرد، دست‌هایش را برد سمت کمرش و آهی نصفه‌نیمه کشید و گفت: «می‌دونم... تاوانش را بدنم دارد می‌دهد. چند عمل سنگین کمر، گردن و گوارش داشتم...» باز هم می‌ترسم که اتفاق بیفتد... برای همین اینجام. چکار کنم؟ 💔 گفتم: به تک‌تک سوالاتم فکر کن. من جواب‌هایش را دارم، ولی می‌خواهم تو جواب بدهی... وقتی داشت از جلسه بیرون می‌رفت، گفتم: همه این تعریف‌ها، تمجیدها، صفت‌ها، تو را تقویت کردند که در تله «خودقربانی» و ایثار بمانی، تا بقیه راضی بمانند... تصمیمت چیست؟ می‌خواهی خودت را نجات بدهی یا آن‌ها را؟ هر راهی انتخاب کنی، من کمکت می‌کنم 🌿 آهی از نهادش بلند شد و گفت: «نمی‌خوام دوباره عمل کمر، عمل گردن، این بیمارستان، آن دکتر، یا بستری باشم... همان آدم‌ها آن موقع هیچکدام نیستند. همان آدم‌ها می‌گویند چقدر ضعیف و شکننده است...» این قصه برای خیلی‌ها آشناست، نیست؟ 🥀 مهربانی با دیگران، به قیمت نامهربانی با خود. ✨ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #رابطه_با_دکتر_حسنی #حال_خوب_با_دکتر_حسنی

بیمار کیست؟ مقصر کیست؟ شما به بیمارستان می‌روید تا آسیب را درمان کنید، یا تا آخر عمر به دنبال مقصر می‌گردید؟ آیا پایتان با پیدا کردن مقصر درمان می‌شود؟ 🏥 اگر به دنبال مقصرهای زندگیتان حتی به دادگاه هم بروید و آنها محاکمه شوند، آسیب شما درمان نمی‌شود. ⚖️ اولویت با کدام است؟ تمرکز بر آسیب خود برای درمان؟ یا اینکه مقصر را پیدا کنید؟ اینکه کسی به شما آسیب زده یک موضوع است، اینکه بفهمید چه آسیبی دیدید و خودتان را درمان کنید موضوع دیگریست. گاهی حقیقتاً ما هدفمان درمان زخم‌ها و آسیب‌های خودمان است، اما به اشتباه دادگاه تشکیل می‌دهیم تا مقصر را محکوم کنیم. خب بعد چه؟ دردهای شما سر جایش است و برای آن هیچ‌کاری نکرده‌اید. مجددا دردها و آسیب‌ها در شما خشمگینتان می‌کند 😤 و به دنبال محکوم کردن مقصر، بارها و بارها می‌جنگید. و این دور باطل ادامه می‌یابد 🔄 چون درد سر جایش مانده است. لطفاً درد را درمان کنید تا خلاص شوید 🕯️ بیمار بودن با مقصر بودن دو تاست، یکی نیست. درمان با دادگاه دو تاست، یکی نیست. لطفاً درمان کنید 🌿 لطفاً در جلسه درمان روی آسیب خود متمرکز شوید تا روحیه‌تان به روز اول برگردد. جلسه درمان خود را دادگاه نکنید، چرا که پایان جلساتتان همیشه به یک نتیجه می‌رسید: «من خوب بودم، او بد بود، حق با من بود، او بدترین آدم است، من قربانی شدم.» خب؟ چه گیرت آمد جز حس ضعف و درماندگی و یک قربانی ضعیف؟ 😔 پس آسیب‌هایت کجا رفت؟ درمان شدند؟ الان خوبی؟ عزت نفس آسیب‌دیده‌ات برگشت؟ ✨ دکتر هدا حسنی 📩 @DrHodaHasanii #حال_خوب_با_دکتر_حسنی