کلینیک دکترمحیی: «نشانه‌های کمال‌گرایی جامعه-مدار ظاهری است. مثل اینکه فرد بخواهد آنچنان در نظر دیگران باهوش، جذاب یا مسلط بر امور و ... به نظر برسد که اعتماد‌به‌نفس و حسِ خود-ارزشمندی اش تحت تأثیر قرار بگیرد.» ⭕️ به‌عبارت‌دیگر، #خودانگاره یا تصوری که از خویشتن دارید از نظری که دیگران درباره‌تان دارند به دست می‌آید. دکترمحیی می‌گوید: «این افراد عموماً باور دارند فقط زمانی به قدر کافی خوب هستند که دیگران آن‌ها را به عنوان افرادی که به قدر کافی خوب هستند، درک کنند.» ⭕️حالا چطور این مشکل را حل کنیم⁉️ برای پیش‌گیری از گیرافتادن در گرداب این افکار باید ندای درونیِ مثبت خود را تقویت کنید. دکترمحیی توصیه می‌کند که: افراد فهرستی از نقاط قوت، ویژگی‌های مثبت و دستاوردهای‌شان که به آن‌ها کمک می‌کند به خودشان افتخار کنند، تهیه کنند. ایشان می‌گویند: اگر تهیه این فهرست کار سختی است، می‌توانید دستاور‌های #خنثی را نیز به آن اضافه کنید. متوجه شوید که نگرانی‌های‌تان ممکن است مبنایی نداشته باشند. دکترمحیی می‌گوید: «آیا هیچ مدرکی وجود دارد که به شما اثبات کند دیگران در حال قضاوت کردنِ‌تان هستند یا فکر می‌کنند به قدر کافی خوب نیستید. خیلی اوقات وقتی به پاسخ این پرسش فکر می‌کنید متوجه می‌شوید که ادراک‌تان هیچ مبنای حقیقی‌ای ندارد.» ✅می‌توانید داستان‌هایی که مدام به خودتان می‌گویید را با حقایق بی‌طرفانه مقایسه کنید... دکترمحیی یک مثال می‌زند: « تاکنون کسی به من نگفته که کارم را خوب انجام نمی‌دهم...❕ حقیقت این است که اتفاقا خیلی ها هفته گذشته از کار من تعریف کردند» 👌بیایید خودتون رو درگیر افکار واهی نکنید و خودتون خودتون رو به چالش نکشید و از تصورات غلط اینکه تمام عالم و آدم بیکار نشستن دارن من رو میبینن و قضاوت میکنن دست بکشید... ✍استخراجی از بیانات #دکترحسین_مهدیخانلو در باب #کمال‌گرایی افراطی... @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

پیک‌می گرل یا پیک‌می بوی یعنی چی⁉️ اگه تاحالا کسی رو دیدی که با #تحقیر بقیه، خودشو خاص‌تر، ساده‌تر یا "فرق‌دار" نشون می‌ده تا توجه جنس مخالف رو جلب کنه... اون احتمالاً یه Pick Meـه! 🔹 پیک‌می گرل (Pick Me Girl): دختریه که می‌گه: "من مثل بقیه دخترا نیستم"، "من آرایش نمی‌کنم چون طبیعی‌ام"، "با دخترا نمی‌پرم چون همشون حسودن"... و کلی حرف دیگه فقط برای اینکه پسرا فکر کنن با بقیه متفاوته و خاصه❕ 🔹 پیک‌می بوی(Pick Me Boy): پسرهایی هستن که مثلاً می‌گن: "من با بقیه پسرا فرق دارم، من درد دخترا رو می‌فهمم"، "من تنها پسری‌ام که دنبال رابطه واقعی‌ام"، "همه پسرا فقط دنبال ظاهرن جز من"... و سعی می‌کنن با این حرفا دل دخترا رو به‌دست بیارن...❕ 🧠 اینجور رفتارها معمولاً از کمبود #اعتماد‌به‌نفس یا نیاز به تایید گرفتن از دیگران میاد... وقتی خودتو با پایین آوردن بقیه خاص نشون بدی، تهش فقط خودتو کوچیک کردی...❕ ✨خاص بودن یعنی خودت باشی، نه اینکه بخوای ثابت کنی با بقیه فرق داری... ❗️ «نشانه‌های #کمال‌گرایی جامعه-مدار ظاهری است. مثل اینکه فرد بخواهد آنچنان در نظر دیگران باهوش، جذاب یا مسلط بر امور و ... به نظر برسد که اعتماد‌به‌نفس و حسِ #خود_ارزشمندی اش تحت تأثیر قرار بگیرد.» ⭕️ به‌عبارت‌دیگر، #خودانگاره یا تصوری که از خویشتن دارید از نظری که دیگران درباره‌تان دارند به دست می‌آید. دکترمهدیخانلو می‌گوید: «این افراد عموماً باور دارند فقط زمانی به قدر کافی خوب هستند که دیگران آن‌ها را به عنوان افرادی که به قدر کافی خوب هستند، درک کنند.» 🤔حالا چطور این مشکل را حل کنیم⁉️ برای پیش‌گیری از گیرافتادن در گرداب این افکار باید ندای درونیِ مثبت خود را تقویت کنید. دکترمهدیخانلو توصیه می‌کند که: افراد فهرستی از نقاط قوت، ویژگی‌های مثبت و دستاوردهای‌شان که به آن‌ها کمک می‌کند به خودشان افتخار کنند، تهیه کنند. ایشان می‌گویند: اگر تهیه این فهرست کار سختی است، می‌توانید دستاور‌های #خنثی را نیز به آن اضافه کنید. 🔻متوجه شوید که نگرانی‌های‌تان ممکن است مبنایی نداشته باشند. ایشان گفتند: «آیا هیچ مدرکی وجود دارد که به شما اثبات کند دیگران در حال قضاوت کردنِ‌تان هستند یا فکر می‌کنند به قدر کافی خوب نیستید. خیلی اوقات وقتی به پاسخ این پرسش فکر می‌کنید متوجه می‌شوید که ادراک‌تان هیچ مبنای حقیقی‌ای ندارد.» ✅می‌توانید داستان‌هایی که مدام به خودتان می‌گویید را با حقایق بی‌طرفانه مقایسه کنید... جناب دکترمهدیخانلو جمله ی جالبی را عنوان کردند: « تاکنون کسی به من نگفته که کارم را خوب انجام نمی‌دهم..!!! حقیقت این است که اتفاقا خیلی ها هفته گذشته از کار من تعریف کردند» لذا؛ 👌لطف کنید خودتون رو درگیر افکار واهی نکنید و خودتون خودتون رو به چالش نکشید و از تصورات غلط اینکه تمام عالم و آدم بیکار نشستن دارن من رو میبینن و قضاوت میکنن دست بکشید... ✍استخراجی از بیانات #دکترحسین_مهدیخانلو در باب #کمال‌گرایی_افراطی #رفتارشناسی #روانشناسی_رفتار #PickMeGirl #PickMeBoy @drmahdikhanloo