اصول کلی بهداشت خواب در مورد کودکان اگر کودک شما مشکل خوابیدن دارد استفاده از دستورالعمل بهداشت خواب کمک‌کننده است. چنانچه در هر یک از موارد مشکلی وجود دارد سعی کنید نسبت به رفع آن اقدام کنید. در ادامه دستورالعمل بهداشت خواب را با هم مرور می‌کنیم. ۱. آیا تمام افراد خانواده روال مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن دارند؟ برای اینکه خواب کودکان روال منظم پیدا کند باید والدین هم خودشان روال منظم داشته باشند. چنانچه والدین دیر وقت و نامنظم می‌خوابند اینکه کودک به‌موقع بخوابد کمی دشوار خواهد شد. اگر روال منظمی برای خوابیدن ندارید این روال را در مورد خودتان برقرار کنید. ۲. آیا کودک زمان به‌خواب رفتن و بیدار شدن منظمی دارد؟ اگر ساعت خواب و بیداری کودکتان منظم نیست بر اساس زمان خواب کافی برای سن فرزندتان، ساعت خوابیدن و بیدار شدن را براساس شرایط خانوادگی‌تان تعیین کنید: مثلا اگر لازم است ۱۰ ساعت بخوابد و ساعت خواب شبانه ۱۰ شب باشد ساعت بیدار شدن ۸ صبح خواهدبود. سعی نمایند که ساعت خواب و بیداری را تا حد امکان در زمان های تعطیل هم رعایت کنید. ۳. آیا کودک هرشب قبل از خواب اقدامات یکنواختی برای خوابیدن انجام می‌دهد؟ درصورت منفی بودن پاسخ لازم است: کودک حداقل از 30 دقیقه قبل از خوابیدن برنامه و روال مشخصی برای خواب داشته باشد. این برنامه می تواند فعالیت های آرامش‌بخش مثل لباس پوشیدن برای خواب و شستن دندان‌ها و خواندن کتاب قصه را شامل شود. ترتیب و زمان این فعالیت ها را یکسان نگهدارید. فعالیت‌هایی را که می توانند بین شما و آنها تعارض ایجاد نمایند را وارد نکنید. از تماشای تلویزیون در این زمان اجتناب شود. زمان انجام روتین‌های خواب طولانی نشوند. ۴. آیا کودک در تختخوابش بازی می‌کند یا تکالیفش را انجام می‌دهد؟ در صورت مثبت بودن پاسخ لازم است: از هرگونه فعالیت در تختخواب بجز خوابیدن و مواردی که به روتین‌های خواب مرتبط می‌شوند، اجتناب شود. ۵. آیا کودک در تختخواب خودش به‌سختی می‌خوابد درحالی‌که در خارج از آن بهتر می‌خوابد؟ درصورت مثبت بودن پاسخ لازم است: کودک را تشویق کنید هنگامی که احساس خواب آلودگی کرد به تختخوابش برود. اجازه ندهید خارج از تختخواب بخوابد. همچنین این عادت ایجاد نشود که بعد از خوابیدن به تختخواب منتقل‌اش کنید. از هرگونه فعالیت در تختخواب به‌جز خوابیدن و مواردی که به روتین‌های خواب مرتبط می‌شود اجتناب شود. روال‌ها و عادات مناسب خوابیدن را پی بگیرید. ۶. آیا کودک در شبانه روز مقدار زیادی کافئین، کاکائو یا قهوه دریافت می‌کند؟ در صورت مثبت بودن پاسخ: مقدار دریافت کافئین توسط کودک را در طول روز کاهش دهید. دریافت کافئین را از 6 ساعت قبل از ساعت خواب به‌حداقل برسانید. ۷. آیا کودک در ساعت های قبل از خواب بازی پرهیجان و فعالیت زیادی دارد؟ در صورت مثبت بودن پاسخ: یک برنامه فعالیتی روزانه برای کودک تدوین کنید. کودک را ترغیب نمائید که 6 ساعت قبل از خواب یک فعالیت آرام داشته باشد. مانع فعالیت شدید کودک درست قبل از به‌خواب رفتن شوید. سعی کنید در پی برنامه‌ای باشید که کسالت حین روز را کاهش داده و فعالیت حین روز را افزایش دهد. ۸. آیا محل خواب کودک از نظر نور و صدا مناسب است؟ در صورت منفی بودن پاسخ: فضای داخل خانه را ساکت نمائید. میزان نور را به حداقل برسانید. درجه حرارت اتاق را در حد معتدل نگه‌دارید. ۹. آیا کودک تغذیه مناسبی برای بهتر خوابیدن دارد؟ در صورت منفی بودن پاسخ: شام کودک را از غذاهای کم‌چرب‌تر اتتخاب کرده و اول شب بدهید. قبل از خواب یک خوراک سبک یا شیر بخورد. https://telegram.me/Drtaghiza https://eitaa.com/Drtaghizad

با توجه به اینکه مدت زمان عمر ویروس کرونا به میزان رطوبت، دمای هوا و نور مستقیم خورشید بستگی دارد لذا با گرمتر شدن و بالا رفتن درجه حرارت هوا ا، شاهد کاهش عمر این ویروس خواهیم بود اما متاسفانه سرمای هوا، حیات ویروس کرونا را در محیط بیشتر می‌کند. https://eitaa.com/Drtaghizad

▪️ویتامین دی یکی از ویتامین های محلول در چربی است که در شرایط طبیعی با تابش نور خورشید به سطح پوست در بدن تولید می‌شود اما به خاطر آلودگی هوا و دریافت نکردن نور کافی کمبود ویتامین دی به یک اپیدمی جهانی تبدیل شده است. مهم ترین نقش های این ویتامین تقویت سیستم ایمنی و سلامت استخوان ها است. در این روزهایی که برای پیشگیری از ویروس کرونا توصیه می شود همه افراد تا حد امکان در منزل بمانند احتمال کمبود بیشتر هم خواهم شد. ▪️به خصوص اینکه برای مقابله با این ویروس نیازمند یک سیستم ایمنی قوی هستیم و کمبود ویتامین دی باعث تضعیف سیستم ایمنی ما می شود. ویتامین دی منابع غذایی کمی دارد و نیاز روزانه بدن باید از طریق مکمل ها یا غذاهای غنی شده تامین شود. شیرخواران، سالمندان، افرادی که پوست تیره دارند، افراد مبتلا به بیماری های التهابی روده یا هر بیماری که منجر به سوجذب چربی شود، افراد چاق و کسانی که تحت جراحی بای پس معده قرار گرفته اند بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین دی هستند. ▪️اما از آنجایی که به علت آلودگی هوا، کمبود ویتامین دی در همه افراد دیده می شود، توصیه بر این است که همه افراد بزرگسال برای پیشگیری از کمبود ویتامین دی ماهانه یک عدد قرص 50,000 واحدی ویتامین دی دریافت کنند.▪️ویتامین دی یکی از ویتامین های محلول در چربی است که در شرایط طبیعی با تابش نور خورشید به سطح پوست در بدن تولید می‌شود اما به خاطر آلودگی هوا و دریافت نکردن نور کافی کمبود ویتامین دی به یک اپیدمی جهانی تبدیل شده است. مهم ترین نقش های این ویتامین تقویت سیستم ایمنی و سلامت استخوان ها است. در این روزهایی که برای پیشگیری از ویروس کرونا توصیه می شود همه افراد تا حد امکان در منزل بمانند احتمال کمبود بیشتر هم خواهم شد. ▪️به خصوص اینکه برای مقابله با این ویروس نیازمند یک سیستم ایمنی قوی هستیم و کمبود ویتامین دی باعث تضعیف سیستم ایمنی ما می شود. ویتامین دی منابع غذایی کمی دارد و نیاز روزانه بدن باید از طریق مکمل ها یا غذاهای غنی شده تامین شود. شیرخواران، سالمندان، افرادی که پوست تیره دارند، افراد مبتلا به بیماری های التهابی روده یا هر بیماری که منجر به سوجذب چربی شود، افراد چاق و کسانی که تحت جراحی بای پس معده قرار گرفته اند بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین دی هستند. ▪️اما از آنجایی که به علت آلودگی هوا، کمبود ویتامین دی در همه افراد دیده می شود، توصیه بر این است که همه افراد بزرگسال برای پیشگیری از کمبود ویتامین دی ماهانه یک عدد قرص 50,000 واحدی ویتامین دی دریافت کنند. https://eitaa.com/Drtaghizad

بهترین زمان برای گرفتن ویتامین D صبح است یا شب؟  مصرف مکمل های ویتامین D با وعده غذایی ممکن است در جذب کمک کند، اما شواهد جامعی وجود ندارد که مکمل ها در زمان خاصی بهتر عمل کنند. بعضی از محققان  توصیه میکنند ویتامین D را در ایام صبح و همراه با صبحانه مصرف کنید  ، این موضوع به جهت جلوگیری از عوارض جانبی است که ممکن است خواب شما را در ایام شب مختل کند. https://eitaa.com/Drtaghizad

در ایران قطره ویتامین D + A از روز پانزدهم تا یکسالگی ۲۵ قطره روزانه معادل ۴۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D و ۱۵۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین A توصیه می‌شود و تا سن ۲ سالگی هم ادامه دادن آن با شرایط و کمبود توصیه می‌شود. @Drtaghizad

در خصوص گروه سنی ۲ تا۱۲ سال مقدار توصیه شده قرص ویتامین D را هر دو ماه یکبار ۵۰ هزار واحدی توصیه می شود. @Drtaghizad

 در حالت کلی ویتامین D مردم ایران کمتر از حد استاندارد است؛ بنابراین باید این کمبود را با مصرف ویتامین D جبران کنند، اما به معنی درمان کرونا نیست. بلکه مطالعات نشان داده‌اند دریافت ویتامین D برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با انواع بیماری‌ها وکرونا ویروس تأثیر زیادی دارد. https://eitaa.com/Drtaghizad

مادران گرامی در بدن کودک شما باید مقداری ویتامین A+D به صورت ذخیره وجود داشته باشد.  کم شدن این ذخیره ها سیستم دفاعی بدن کودکتان ضعیف می کندواو را در معرض بیماری هایی مانند بیماری های تنفسی و اسهال ، اختلال در  رشد قرار می دهد. قطرهAD را فراموش نکنید. @Drtaghizad

قابل توجه والدین گرامی: با توجه به شیوع سریع و گسترده بیماری کرونا درمیبد واردکان و خطرات آن، تا قبل از وقوع شرایط کاملاً اضطراری کودکان خود را از محیط منزل خارج نکنید. پاسخگوی سوالات شما در مورد بیماری فرزندتان از طریق موبایل هستم(۰۹۱۳۳۵۵۵۴۷۹) در صورت موارد خیلی خاص واضطراری تب خیلی بالا یا تنگی نفس یاتماس نزدیک فرزند شما با یک بیمارکرونا ویروس وداشتن علامت های این بیماری .... جهت معاینه مراجعه فرمایید. ساعات ویزیت ساعت ۱۰تا ۱۱:۳٠صبح ( شنبه وچهارشنبه) کلینیک امام جعفر صادق میبد ( یکشنبه وپنج شنبه) کلینیک ضیایی اردکان و عصر ها هروز ساعت ۵تا۷ بعداز ظهرکلینیک ضیایی اردکان دکتر تقی زاده متخصص کودکان ونوزادان

‍ #دندان_شیری #آموزشی 💠از كمپرس سرد استفاده كنيد 💠تسکین درد دندان کودک مپرس سرد فقط براي رگ‌ به رگ شدن پا و كاهش تورم و درد مناسب نيست، بلكه مي‌توان از آن براي كاهش دردهاي دهان و دندان نيز استفاده كرد. 💠استفاده از دندان‌گير ي‌‌توانيد يك دندان‌گير يا پستانك را نيز در يخچال بگذاريد تا كاملاً خنك شود؛ اما دندان گير را اصلا در فريزر نگذاريد، چرا كه به شدت سفت و سخت مي‌شود و مي‌تواند به دهان كودك آسيب برساند. 💠فشار كودكان خردسال و نوزادان به هنگام دندان در آوردن دوست دارند چيزي را روي لثه‌هاي‌شان فشار دهند. اين كار باعث مي‌شود ذهن‌شان مشغول احساس درد دندان درآوردن نشود. 💠مسكن‌ها اگر هيچ يك از اين موارد در مورد كودك شما كارساز نبود، نياز به يك كاهش دهنده درد (مسكن) داريد. معمولاً پزشكان مصرف داروهايي مثل استامينوفن را توصيه مي‌كنند، اما دقت داشته باشيد كه هيچ‌گاه به شيرخواران زير سه ماه بدون تجويز پزشك هيچ دارويي ندهيد. https://eitaa.com/Drtaghizad

آلرژی بینی چگونه به وجود می آید؟ 😷😷😷😷😷😷 آلرژی بینی موقعی به وجود می آید که کودک ماده ای را که به آن حساس شده است استنشاق میکند.مواد حساس کننده که ایجاد آلرژی فصلی بینی در کودکان می نمایند عبارتند از: • بوته های گیاهان • درختان • گرده • دانه های علف های هرز در صورتی که گرد و خاک خانه ، عوامل و مواد حساس کننده داشته باشد کودک در تمام طول سال دچار آلرژی بینی می باشد. علائم آلرژی بینی : علائم آلرژی بینی عبارت است از احساس خارش در بینی ، چشم ها و گلو ،گرفتگی یا آبریزش از بینی ، عطسه و قرمزی و آبکی بودن چشم ها. کودک بینی خود را می خاراند و با دست و با دست خود بینی را به طرف بالا میکشد.در زیر پلک پایین بعضی از کودکان مبتلا به آلرژی بینی ،هاله ای قهوه ای تیره نیز به وجود می آید. پدر و مادر با کودکی که دچار آلرژی بینی است چه باید بکنند؟ اگر ماده ی ایجادکننده حساسیت شناخته شده باشد پدر و مادر باید سعی کنند کودک را از برخورد با آن دور کنند مثالا کودکی که در فصل بهار و تابستان دچارآلرژی میشود باید در این فصول او را به باغ و پارک و محل هایی که گیاهان در آنجا وجود دارد نبرند. اگر گرد و خاک در هوا وجود دارد در و پنجره های اتاق را بسته نگه دارند.اگر مشخص شود که کودک نسبت به حیوانات حساس شده است،نباید حیوانی درخانه نگهداری کنند.پدر و مادر باید گرد و غبار در و دیوارها و لوازم خانه را با کهنه تمیز و مرطوب پاک و تمیز نمایند.اگر حشره ی بید در خانه وجود دارد با بکار بردن اسپری های حشره کش آنها را از بین ببرند. کودک نباید در رختخوابی که از پر حیوانات یا مواد شیمیایی تهیه شده است بخوابد. اگر قارچ ایجاد حساسیت کرده است باید اتاق بازی و خواب کودک خوب تهویه گردد. نکته : آلرژی بینی با بزرگ شدن کودک کنترل میشود و از بین خواهد رفت. ☀ کلینیک کودکان و نوزادان https://telegram.me/Drtaghiza https://eitaa.com/Drtaghizad

والدین گرامی آلوده‌ترین وسایل شخصی در روزهای کرونایی وسایل شخصی‌‌ هر فردی شامل موبایل و هندزفری، کلید و سوییچ ماشین، کیف، کیف پول و کارت‌های بانکی، ساعت مچی و زیورآلاتی چون انگشتر و دستبند و فندک و است. پس خواهشمندیم روزانه چندین بار این وسایل را ضدعفونی کنیددر عین حال به هیچ عنوان وسایل شخصی در دسترس کودکان قرار ندهید. https://telegram.me/Drtaghiza https://eitaa.com/Drtaghizad