#هر_دانشگاهی_یک_پیام 🔰پیام دانشگاهیان دانشگاه‌های کشور در دفاع از وطن و محکومیت جنایات رژیم جنایتکار صهیونیستی آمریکایی 🔶« خانم امین کارشناس امور فرهنگی» « من نه یک جان بلکه صدها جان به رهبرم بدهکارم او جان و جسم و آبرویش را فدای ما کرد حالا نوبت ماست که بدهی خود را بپردازیم لذا مثل منی با یزید بیعت نخواهد کرد و مذاکره با سیاستمداران قدرتمند جهان ما را نجات نخواهد داد ما از عربده های غرب نمی ترسیم با حفظ میراث رهبرمان که ماندن و استقامت کردن است چنان سیلی به استکبار غرب بزنیم که استکبار شرق از شنیدن صدای ان گوشش کر شود امام ما با شهادت خود بند دلها را محکم تر کرد و با ریخته شدن خونش بساط کفر را درهم شکست او نفس زکیه بود نصر و من الله و فتح قریب». ‌🔹روابط عمومی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

ولادت با سعادت هشتمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت، حضرت علی بن موسی الرضا (علیه‌السلام)، بر ساحت قدسی حضرت بقیةالله الاعظم (عج) و تمامی شیعیان و ارادتمندان آن حضرت تهنیت باد. http://eitaa.com/msrt_ir ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

📍نظم محیط؛ راهکاری برای بازیابی کنترل از دست رفته #هفته‌نامه‌روانشناختی #سلامت‌روان #فرسودگی 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

ما در این روزهای پُرغبار ، تلاش کردیم باشیم. در دلتنگ‌ترین لحظاتِ ذهن‌های خسته ، سعی کردیم یاد بدهیم که ترس را می‌شود آرام آرام از خود جدا کرد، که کابوس را می‌شود با کسی تقسیم کرد تا سبک‌تر شد. 🕊️ و از این به بعد، بیشتر خواهیم ماند. نه برای شعار، بلکه برای ساختن کوچه‌هایی از امنیت درون ذهن‌ها . 🌱 باز هم خواهیم ماند با همان دفترچه و قلم و ایمانِ کوچکمان به التیامِ یک جامعه . می‌خواهیم به هر کسی که فکر می‌کند تنهایی‌اش دیگر گنجایش هیچ غمی را ندارد، بگوییم: ما هستیم . 🫂 امروز، روز ما نیست. روز یادآوری این حقیقت است که در سخت‌ترینِ روزگاران، باز هم می‌شود برای سبک کردن دلی، قدمی برداشت و ما برمی‌داریم.✨ 🗓️ امروز، روز روانشناس ، فقط یک مناسبت در تقویم نیست. برای ما یادآوری این حقیقت است که هنوز نفس داریم، هنوز می‌شود کاری کرد. و ما انجام خواهیم داد . ۹ اردیبهشت، روز روانشناس گرامی باد 🌹🧠 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU

اطلاعیه انتخابی تیم ملی دانشجویی در رشته های بسکتبال 3×3 و بدمینتون دانشجویان دختر و پسر دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی کشور به مسابقات قهرمانی آسیایی دانشجویان (20 لغایت 24 خرداد ماه سال جاری و به میزبانی کشور چین و تایوان) 🔹️ مدیریت تربیت بدنی دانشگاه ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

به آقامون بگید همچین فدایی‌هایی داری فرمانده ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

🌊 ۱۰ اردیبهشت، سال روز اخراج پرتغالی‌ها پس از صد سال از خلیج فارس به دست شاه عباس صفوی و روز ملی خلیج همیشه فارس، تبریک باد 《انجمن علمی علوم تربیتی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان》🇮🇷🌱 https://eitaa.com/Educational_Sciences_ASMU

*⚠️ از تحلیل «کم‌تحرکی مزمن» تا نقش «فعالیت‌های کوتاه‌مدت»: چرا حداقل ۱۰ دقیقه ورزش برای بدن شما حیاتی است؟* 🔎 در این پست، دو یافته‌ی علمی مرتبط را با هم بررسی می‌کنیم: نخست، تأثیرات منفی ماندن طولانی‌مدت در خانه بر فیزیولوژی بدن و دوم، پتانسیل بالای فعالیت‌های بدنی کوتاه (حداقل ۱۰ دقیقه) در مقابله با استرس و بهبود وضعیت متابولیک *بخش اول: هشدار؛ پیامدهای فیزیولوژیک بی‌تحرکی طولانی‌مدت ⏳* ✔️ تحقیقات نشان می‌دهد که کم‌تحرکی مزمن،حتی برای افرادی که وزن نرمال دارند منجر به زنجیره‌ای از تغییرات مخرب در بدن می‌شود: *اختلالات متابولیک:* کاهش حساسیت به انسولین و اختلال در پروفایل لیپیدی خون. *آتروفی عضلانی:* تحلیل توده عضلانی و کاهش قدرت عملکردی (سارکوپنی). *تغییرات قلبی-عروقی:* کاهش حجم ضربه‌ای قلب و افزایش ریسک بیماری‌های وابسته به سبک زندگی. *پیامدهای روان‌شناختی:* افزایش پایدار اضطراب و کاهش ترشح نوروترانسمیترهای مسئول خلق‌وخو. *بخش دوم: تأثیرات «حداقل ۱۰ دقیقه» فعالیت بدنی بر بدن 🧘‍♂️* ✔️ *مقاله‌ی علمی اصلی:* یک جلسه فعالیت بدنی کوتاه (حداقل ۱۰ دقیقه)، پاسخ‌های فیزیولوژیک و روانیِ فوری ایجاد می‌کند. نتایج نشان می‌دهد که این میزان فعالیت به‌سرعت باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و بهبود چشمگیر در «اضطراب حالت» (State Anxiety) می‌شود. ✔️ *مکانیسم اثر:* فعالیت‌های کوتاه با شدت سبک تا متوسط (مانند حرکات کششی، پیاده‌روی درجا یا تمرینات با وزن بدن)، با فعال‌سازی سیستم تنظیم هیجانی و افزایش ترشح فاکتورهای نوروتروفیک (مانند BDNF)، به مغز سیگنال آرامش می‌دهند. ✏️ *نتایج کلیدی برای حفظ سلامتی:* ⏺ *پیشگیری از بی‌تحرکی:* ۱۰ دقیقه فعالیت بدنیِ مداوم، «سکونِ طولانی‌مدت» را شکسته و چرخه تحلیل عضلانی و متابولیک را کند می‌کند. ⏺ *مدیریت استرس:* حتی یک جلسه ۱۰ دقیقه‌ای، راهکاری علمی برای تنظیم هورمونی و بازگشت به وضعیت تعادل روانی است. ⏺ *بهره‌وری:* این میزان فعالیت، بدون خستگی بیش‌از‌حد، سطح تمرکز و کنترل فرد بر محیط اطراف را ارتقا می‌دهد. ⏺ *اثر تجمعی:* نکته کلیدی، نه شدتِ بالا، بلکه تکرار و استمرار این فعالیت‌های کوتاه در طول روز است. 🔬 *جزئیات مطالعه اصلی:* 🔹 این مطالعه با بررسی شاخص‌های بیوشیمیایی (کورتیزول) و ضربان قلب پیش و پس از فعالیت، ثابت کرد که پاسخ مثبت فیزیولوژیک به ورزش، مستقل از سطح آمادگی جسمانی اولیه، در افراد رخ می‌دهد. 📝 *نتیجه‌گیری کاربردی:* ✔️ برای مقابله با عوارض کم‌تحرکی در زندگی مدرن، نیازی به ساعت‌ها تمرین سنگین نیست. ✔️ حداقل ۱۰ دقیقه ورزش کردن در فواصل زمانی منظم، یک پروتکل علمی برای پیشگیری از تخریب عضلانی-متابولیک و ابزاری قدرتمند برای مدیریت استرس است. ✔️ پیشنهاد عملی: دو تا سه بار در روز، حداقل ۱۰ دقیقه فعالیت بدنی سبک را در برنامه خود بگنجانید. 📚 *منابع:* ‌1️⃣ Acute exercise reduces anxiety and modulates stress hormones ‌2️⃣ The physiological impact of sedentary behavior and prolonged inactivity #مقاله #فیزیولوژی_ورزشی #مدیریت_استرس #کم_تحرکی 🇮🇷 با دعای سلامتی و پیروزی برای ایران و ایرانی

#به_وقت_آسمان 🌕 «ماه گل» در آغوش سنبله؛ رصد ویژه ۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۵ 📅 جمعه ۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۵ - ساعت اوج کامل شدن: حدود ۲۱:۲۴ به وقت ایران 🌸 ماه گل چیست؟ «ماه گل» نامی سنتی برای ماه کامل ماه مه (اردیبهشت) است. این نام ریشه در فرهنگ بومیان آمریکا دارد؛ چرا که در این زمان، زمین پوشیده از شکوفه‌ها و گل‌های وحشی می‌شود. در نیمکره شمالی، ماه گل نماد پایان بهار و نوید تابستانی پربار است. اما امسال یک اتفاق جذاب دیگر هم داریم: ✨ ماه کامل در قلب صورت فلکی سنبله (Virgo) ✨ در شب ۱۱ اردیبهشت، ماه درست در محدوده این صورت فلکی باستانی قرار می‌گیرد. سنبله که نماد دوشیزه‌ای با خوشه گندم در دست است، در اسطوره‌ها الهه باروری و کشاورزی محسوب می‌شود – هم‌آهنگی زیبا با نام «ماه گل». 🌀 نکته ویژه امسال: «ریز ماه» (Micromoon) ماه گل ۲۰۲۶ در دورترین نقطه مدار خود به زمین (اوج) واقع می‌شود، بنابراین حدود ۱۴٪ کوچک‌تر از یک ابرماه دیده می‌شود. اما نگران نباشید؛ این تفاوت با چشم غیرمسلح قابل تشخیص نیست و ماه همچنان با درخششی کامل می‌درخشد. 🔭 راهنمای ساده برای رصد ✅ زمان مناسب: از غروب پنج‌شنبه ۱۰ اردیبهشت تا سپیده دم جمعه. ماه هنگام غروب از افق شرقی طلوع می‌کند و نیمه‌شب در بالای آسمان (جنوب) به اوج می‌رسد. ✅ مکان: هر نقطه با افق باز و دور از آلودگی نوری. حتی حیاط خانه یا پشت بام هم خوب است. ✅ ابزار:  • چشم غیرمسلح → تماشای ماه و تشخیص روشنایی استثنایی آن  • دوربین دوچشمی → دیدن جزئیات سطح ماه (دریاوارها و دهانه‌ها)  • تلسکوپ کوچک → شکار هم‌زمان ماه و ستارگان کم‌نور سنبله ✅ نکته حرفه‌ای: اگر آسمان بسیار تاریک دارید، سعی کنید ستاره اسپیکا (روشن‌ترین ستاره سنبله) را نزدیک ماه پیدا کنید. 🌙 آسمان شب این جمعه را از دست ندهید. ماه گل در کنار سنبله، یکی از آرام‌بخش‌ترین مناظر بهاری را خلق می‌کند. 💠 با ما همراه باشید. 📨 @Physics_ASMU 📨 @anjomanelmi_ASMU

☝🏻آغاز پویش ملی «ورزش دانشگاهی، ایران سربلند» با هدف ترویج نشاط و همبستگی ملی 🔹 این پویش به همت اداره‌کل تربیت‌بدنی سازمان امور دانشجویان و با همکاری دانشگاه هنر اسلامی تبریز برگزار می‌شود و فرصتی فراهم می‌آورد تا خلاقیت، استعداد و توان ورزشی دانشجویان در سطح ملی به نمایش گذاشته شود. 🔹"جهت ثبت نام در پویش ملی ورزش دانشگاهی؛ ایران سربلند از طریق لینک زیر اقدام بفرمایید: ➡️tandorosti.saorg.ir/event ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

《انجمن علمی علوم تربیتی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان》🇮🇷🌱 https://eitaa.com/Educational_Sciences_ASMU