⭕️هفت راه #کنترل_استرس برای ESFJ ها 👇✨ 1⃣بنویسید📝 یی اس اف جی هایی که احساسات خودشونو مینویسن اغلب احساس می کنن که می تونن اونا رو مدیریت کنن. ثبت احساسات و افکار و سپس دوباره خوندن اون می تونه به ESFJ ها کمک کند تا #احساسات خودشونو از طریق Fe پردازش کرده و اون رو بهتر درک کنن .همچنین اگر آنها دوست ندارن #مشکلات خودشون رو به کسی بگن ، این راه بهترین راه تخلیه کردن خودشونه . 2⃣با حیوانات خانگی وقت بگذرونید🐣 مطالعات متعدد نشون داده که گذروندن وقت با حیوانات خانگی باعث کاهش #استرس ، کاهش فشار خون و حتی هورمون هایی مانند کورتیزول می شه که با افسردگی و اضطراب مرتبطه. گذروندن وقت با حیوانات خانگی هم هورمون های مفیدی مانند اکسی توسین را افزایش می دهد که با شادی و آرامش مرتبطه #ESFJ #nabat 🍭 ══════════════ ❀•@Eema_MBTI

⭕️هفت راه #کنترل_استرس برای ESFJ ها 👇✨ . 3⃣با دوست خوب وقت بگذرانید👥 در حالی که برخی از ESFJ ها زمانی که دچار #استرس میشن به زمان تنهایی نیاز دارند ، اما بسیاری از اونها ترجیح می دن یک دوست خوب برای شنیدن و صحبت کردن با خودشون داشته باشند.  یی اس اف جی ها بسیار رابطه گرا هستن و اغلب میتونن حالات و عواطف خودوشن رو بهتر درک کنن اگر با شخصی که به او اعتماد دارن صحبت کنن. مهم این است که دوست آنها وظیفه شناس باشن و اونارو به دلیل وضعیت استرس زا قضاوت نکنند. ESFJ ها می خواهند به آنها گوش داده و تأییدشون کنید. اگر دوستشان نقاط قوت و مشارکت آنها را به آنها یادآوری کند ، می تونن تشویق بشن. #ESFJ #nabat 🍭 ══════════════ ❀•@Eema_MBTI

⭕️هفت راه #کنترل_استرس برای ESFJ ها👇✨ 4️⃣یک قسمت از خانه خود را تمیز کنید💧 (حتی اگر کوچک باشد) بسیاری از ESFJ ها گزارش میدن که اگه بتونن در یک محیط تمیز ، مرتب و منظم باشن ، احساس بهتری دارن. یک دنیای بیرونی منظم و تمیز باعث میشه ESFJ کمی آروم به نظر برسه و علاوه بر این در دنیای درون هم این احساس خوشایند رو تجربه می کنه. 5️⃣بخندید 😂😁 شوخ طبعی به اونها کمک می کنه تا #استرس رو از بین ببرن و دوباره تعادل و انگیزه پیدا کنن. تماشا کردن یک کمدی یا صحبت با دوستی که می دونه چطوری حالش رو بهتر کنه می تونه یک تشویق بزرگ برای یک ESFJ غمگین و پر استرس باشه #ESFJ #nabat 🍭 ══════════════ ❀•@Eema_mbti

⭕️هفت راه #کنترل_استرس برای ESFJ ها 👇✨ . 6️⃣ورزش🏃‍♀️🏃‍♂️ برای افراد این تیپ ورزش یه راه عالی برای یافتن تمرکز و تعادل در زندگیه. ورزش بهشون کمک میکنه از واکنش #استرس ناشی از فشار خلاص بشن. همچنین باعث افزایش اندورفین در مغز می شه 7️⃣بیرون بروید🚶‍♂️ ای اس اف جی ها زیبایی و آرامش فضای باز رو دوست دارن و غوطه ور شدن در طبیعت بهشون کمک می کنه احساس آرامش بیشتری رو تجربه کنن. بیرون زدن از خونه و دیدن مناظر اطراف می تونه کمک کنه به عملکرد حس کمکی‌شون دسترسی پیدا کنن و استفاده بیش از حد عملکرد غالب(Fe) رو تحت کنترل دربیارن #ESFJ #nabat 🍭 ══════════════ ❀•@Eema_mbti