🌱 برای مشکلاتت تره خورد نکن.. @Energy2🍎

#یادآوری آدمی که باهاش دوست میشی؛ همونیه که باهاش بحثت میشه ماشینی که میخری؛ همونیه که نیاز به تعمیر داره و باید خرجش کنی کاری که ازش لذت می‌بری؛ همونیه که باید استرسش رو هم تحمل کنی همسری که برای زندگی انتخاب می‌کنی؛ همونیه که باهاش به اختلاف می‌خوری و دعواتون میشه. بچه‌ای که با شیرین کاریاش عشق می‌کنی؛ همونیه که خرابکاری به‌بار میاره و اضطراب آینده‌ش رو داری. هر چیزی و هر کسی که بهت حال خوبی میده، لازمه نقص‌هاشو هم بپذیری! این میشه دوست داشتن🌹 @Energy2🍎

بنوازی و پس بیازاری آخر ای دوست این چه آیین است؟ @Energy2🍎

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: 1. تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. 2. تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. 3. تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 4. تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 5. تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). @Energy2🍎

الهی آمین 🌸 @Energy2🍎

میشه ساعت ها بی دلیل با این سمفونی بغض کرد‌..‌. #موزیک #بیکلام @Energy2🍎

🎥 ایران زیبا | خانه ملاباشی اصفهان @Energy2🍎

💟 هر انسانی که سه شرط زیر را داشته باشد عزت نفس دارد: خودش را دوست داشته باشد برای خودش ارزش و احترام قائل باشد خودش را هر چه که هست پذیرفته باشد عزت نفس کامل تنها در صورتی که هر سه شرط برقرار باشد اتفاق می افتد. هرچه میزان این سه مورد در فردی بیشتر باشد عزت نفس او هم بالاتر خواهد بود. این سه شرط را برای همیشه بخاطر بسپارید. ‌@Energy2🍎

کنون غبار غمم برفشان ز چهره که فردا چه سود اشک ندامت که بر سرم بفشانی 🌷 هوشنگ ابتهاج @Energy2🍎

بهترين چيزهاى زندگی رایگان هستند! لبخند، خانواده، دوستان، خواب، عشق، خنده خاطرات خوب، نمیدانم پس چرا ما انقدر نگرانیم؟! @Energy2🍎

در جستجوی عشق...💔 @Energy2🍎

اگر خسته ای ياد بگير استراحت كنی نه اينكه كنار بكشی!👍

چند لحظه #آرامش @Energy2🍎

هر روز آغازی دوباره است مُشتی امید در جیب‌هایت بریز و زندگی را دوباره از سَر بگیر.. بی خیالِ هر چیز که تا امروز نشد رحمت خداوند همیشه با توست ‌@Energy2🍎

چرا زن‌ها باید حجاب داشته باشند تا مردها به گناه نیفتن؟!😍 @Energy2🍎

چرا استرس میگیری ؟ 👈چون ورزش نمیکنی و فعالیت بدنی نداری 👈نور خورشید رو نمیبینی 👈غذاهای ناسالم و هله هوله میخوری 👈مدیتیشن نمیکنی، یه وقتی برای آروم شدن و ارتباط با خودت نمیگذاری 👈کارهات عقب میندازی 👈خواب خوبی نداری 👈سرگرمی نداری 👈زیاد تو فضای مجازی وقت میگذرونی 👈مدیریت زمان نداری ✅قبل از اینکه بخوای قرص بخوری اینها رو حل کن 🌿 #استرس‌ @Energy2🍎

و اما نکات کاهش استرس: استراتژی‌های ساده برای زندگی آرام‌تر 💆️🌟 * کنترل استرس - استرس ممکن است احساس طاقت‌فرسا بودن ایجاد کند، اما به یاد داشته باشید که قدرت مدیریت آن را دارید. - با ایجاد تغییرات ساده در روتین روزانه خود، می‌توانید سطح استرس را به طور قابل توجهی کاهش دهید. * شناسایی منابع استرس - برای مدیریت مؤثر استرس، ضروری است که عوامل ایجادکننده استرس را شناسایی کنید. - هنگامی که بدانید چه چیزی باعث استرس می‌شود، می‌توانید استراتژی‌های شخصی برای مقابله با آن توسعه دهید. * آزمایش تکنیک‌های جدید - تکنیک‌های مختلف کاهش استرس را امتحان کنید، مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، یا استراحت‌های کوتاه در طول روز. - تا زمانی که روش‌هایی که بهترین نتیجه را برای شما دارند پیدا کنید، آزمایش کنید و آنها را به روتین روزانه خود اضافه کنید. @Energy2🍎

غم همراه همیشگی ما آدماست از زمانی که بندناف ما با مادرمون بریده میشه تا آخرین نفسی که از ریه بیرون میدیم قرار نیست از غم فرار کنیم یا بخوایم جاش رو بدیم به شادی قراره درحالیکه اون غم وجود داره زندگی کنیم، هیجان زده باشیم،خوشحال باشیم، بخندیم، گریه کنیم ... و بپذیریم این حضور رو🌱 @Energy2🍎

همه چی درست میشه، شاید امروز نه ولی در نهایت میشه تا دندون دارید بخندید تا چشم دارید ببینید تا گوش دارید گوش کنید تا سالمید زندگی کنید اگر جایی رو که هستید دوست ندارید تلاش کنید تا موقعیتتون رو عوض کنید زمینِ خدا بزرگه ... @Energy2🍎

دلمون قرصه بهت ❤️ @Energy2🍎

بی‌کلام امشب فوق العادس 👌 ... #بیکلام #موزیک @Energy2🍎

شود به صبر دوا، درد های بی‌ درمان من

«یا حِرْزَ من لاحِرزَ لَهُ» ای پناهِ آن‌که پناهی ندارد🤍🌿

مشکل اینجاست، که فکر می‌کنیم زمان زیادی داریم.... @Energy2🍎

♨️ میگن افسردگی مثل گیر کردن پا تو تله‌ی خرسه. مید‌ونی گیر کردی و می‌بینی که پات دَریده شده و داره قطع میشه اما، نمی‌تونی فرار کنی. اگه این روزها پای یکی از آدم‌های مهم زندگی‌ت تو این تله گیر کرده یه چند دقیقه دل به من بده می‌خوام چند تا نکته بهت بگم که بیشتر کمک حالش باشی… نکته اول؛ فقط باش! + افسردگی مثل یه کوله پشتی نامرئی پر از سنگیه که اون آدم همه جا با خودش حمل می‌کنه. تو نمی‌تونی اون کوله رو ازش بگیری، ولی می‌تونی کمک کنی راحت‌تر حملش کنه. چطوری!، با بودن بدون قضاوت. پس؛ یه وقت‌هایی رو خالی کن برو پیشش، بنشین کنارش، تو سکوت یه چایی یا قهوه بخورین، یادی از خاطرات کنین و لحظات مشترکی رو بسازین. همین که اونجایی، خودش کلی ارزش داره. بذار حس کنه که قلبت براش می‌تپه. نکته دوم؛ حالا که هستی، گوش شنوا باش!. گاهی فقط شنیدن کمکه. واقعیت اینه که تو سر یه آدم افسرده صد تا آدم افسرده دیگه دارن پچ پچ می‌کنن و سرکوفت می‌زنن، اون بیشتر از نصیحت، نیاز به شنیده شدن و فهمیده شدن داره. مثلا وقتی اون آدم میگه؛ "حس می‌کنم کسی دوستم نداره!"، به جای اینکه بگی "این طور نیست، همه دوستت دارن"، میشه گفت: “می‌فهمم چه حس تلخی رو تجربه می‌کنی. می‌خوای بیشتر در موردش حرف بزنی؟” یا وقتی میگه؛ "هیچ‌کس درکم نمی‌کنه!"؛ بگو؛ من کنارتم، می‌تونی رو من حساب کنی... نکته سوم اینکه تو کارهای کوچیک یه همراه همپا باش؛ افسردگی انرژی آدم رو می‌گیره و جونی نمیذاره واسه خیلی از کارها. + پس؛ کمک کن خونه‌ش رو مرتب کنه، تو غذا پختن همراهی‌ش کن، اگر کار یا درس و تکلیفی داره کنارش باش تا انجام بشه. وقتی افسرده‌ای، همین کارای ساده هم سخت میشن. چهارم، پیغام "تو برام مهمی!" فراموش نشه! گاهی یه پیام ساده، یه هدیه کوچیک و یه زنگ دو دقیقه‌ای می‌تونه یه آدم رو از غم شدید دربیاره و پرتش کنه تو دنیای کم غم‌تر. پس هر وقت فرصتی دست داد، پیغام "تو برایم مهمی" رو براش بفرست... پنجم، همه چی دست خود آدم نیست! گفتنِ "همه چی دست خود آدمه!"؛ "خب افسرده نباش!"؛ "خدا رو شکر تنت سالمه!" به یه آدم افسرده همونقدر بی‌معناست که به آدمی که پاش شکسته بگی "خدارو شکر دستت سالمه هنوز!". + به جای این حرف‌ها بگو؛ من کنارتم تا این زمستون رو پشت سر بگذاریم. ششم ، کمکش کن با خدا و طبیعتش ارتباط بگیره و این یعنی؛ نگو “برو بیرون آفتاب بگیر”. یا برو نماز بخون بگو می‌خوام برم پارک یه کم قدم بزنم. میای باهام یه هوایی تازه کنیم!. می‌خوام به یکی کنم کنم میای باهم انجام بدیم و... هفتم ، تشویقش کن بره پیش متخصص، ولی زورش نکن. بهش بگو “اگه خواستی، من میتونم باهات بیام دکتر”. و در نهایت اینکه؛ اگه روزی کسی گفت افسرده‌ست و حال روحی‌ش خوب نیست، جملاتی مثل "زندگی زیباست" یا "به خودت تلقین نکن" و "با خودت تکرار کن حالم خوبه!" نگید. + فقط تو چشماش نگاه کنید و بگید: "اگه هم‌صحبت خواستی من هستم". افسردگی برای آدم‌ها مثل زمستون برای درخت‌هاست. تو نمی‌تونی با پاشو جمع کن! مسخره بازی در نیار! و فیلم بازی نکن!، بهار رو به زندگی اون بیاری. کنارش باش تا خزونش رو پشت سر بگذاره. مثل دستی که شکسته و گچش می‌گیرن. @Energy2🍎

۸ موردی که هرگز نباید در مورد آنها در جمع صحبت کنید: ۱) زندگی شخصی ۲) دستاوردهایتان ۳) موضوعات بحث برانگیز ۴) انتقاد از دیگران ۵) مسائل مالی ۶) سلامتی ۷)حرف زدن پشت سر دیگران ۸) خودگویی منفی @Energy2🍎

یه چیزی اینجا با عقل جور در نمیاد فکر کنم اختلاس هم یه چیزی تو همین مایه هاس که کسی نمی‌فهمه @Energy2🍎

اشتباه نکنید! انسان‌های خوشبین و بدبین هر دو برای جامعه مفیدند. خوشبین هواپیما را اختراع میکند، بدبین چتر نجات را... - جرج برنارد شاو @fact_official