خودت باش و با سوال های برگه ی خودت زندگی کن 🙌 زندگی دشوارترین امتحانه بسیاری از مردم مردود می‌شوند! چون سعی می‌کنند از روی دست هم بنویسند غافل از اینکه... سوال‌ها در برگه هر کسی فرق می‌کنه🤌 ❤️😍🌿

الهی آمین 🤲 خدایاشکرت_که_هستی 🍃🙏🤍🕊

به هم هر لحظه محبت بدین ،شاید فردایی دیگه نباشه یا اون دیگه فردا نباشه...👌

🎙 استاد_شجاعی ❌ دلیل خیلی از ورشکستگی‌ها، و بن‌بست‌های کاری و اجتماعی و خانوادگی 👈 عدم توجه کافی به تفریح خود و خانواده‌مان است! موفقیت

⁣۲۴ نشانه برای اینکه شما درون‌گرا هستید نه خجالتی! از حرف‌های بیهوده لذت نمی‌برید. رابطه‌ شما با تلفن، ترکیبی از عشق و تنفر است! برای جواب دادن به پیام‌ها صبر می‌کنید. در میان جمع بودن برای شما استرس‌زاست. از اجتماع فراری نیستید، ولی فقط زمانی که خودتان بخواهید اجتماعی می‌شوید. نسبت‌به اتفاقات اطراف خود به‌شدت هوشیار و مراقب هستید. با هر شخصی به‌راحتی وارد رابطه عاطفی نمی‌شوید و کاملا چارچوب‌های خاص خودتان را رعایت می‌کنید. از تفریح‌های گروهی در زمان‌های کوتاه و دفعات کم لذت می‌برید. قبل از بحث کردن فکر می‌کنید. به دلیل مهارتهای شنیداری بالا و توجه به اطرافیان، به تلاش برای جذب کردن دیگران متهم می‌شوید. گروه کوچکی از دوستان بسیار صمیمی دارید. فردی خلاق هستید. عمیقا برای گوش دادن ارزش قائل هستید. همیشه به‌دنبال فهمیدن معنی‌های عمیق‌تر هستید. از تنهایی لذت می‌برید. به‌ندرت بی‌حوصله می‌شوید. به‌راحتی به کسی اعتماد نمی‌کنید. به‌شدت از فضای شخصی خود محافظت می‌کنید. بیشتر ترجیح می‌دهید حرف‌هایتان را بنویسید. قضاوت درستی درمورد شخصیت دیگران دارید. در انجام کارها عالی هستید. تصمیم‌گیرنده‌های خوبی هستید. فردی مرموز به‌نظر می‌رسید. دوستی وفادار هستید. منبع: lifehack

یک روش فوق العاده برای آرام سازی ذهن: روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

افسانه‌هایی درباره تغذیه: .نباید بعد از ساعت ۱۸ غذا خورد. توصیه می‌شود که ۳ تا ۴ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. .شکلات برای تناسب اندام مضر است. یک تکه شکلات تلخ برای بدن مفید است. .باید از چربی‌ها صرف نظر کرد. به طور کامل نباید چربی را کنار گذاشت. ضرر چربی فقط از مصرف بیش از حد آنها در رژیم غذایی است. .کربوهیدرات‌ها مضر هستند. کربوهیدرات‌های ساده مضر هستند، اما کربوهیدرات‌های پیچیده خیلی هم مفید هستند. . با موز چاق می‌شوید. میزان قند در موز بیشتر از سیب قرمز یا گلابی نیست و کمتر از انار یا خرمالو است

خوراکی هایی برای تنظیم چرخه خواب دریافت بیشتر مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن می تواند باعث تولید ملاتونین شود، هورمونی که مسئول تنظیم خواب است. گیلاس، همراه با آجیل و جو، منابع طبیعی ملاتونین هستند که می تواند شانس شما را برای داشتن یک خواب خوب در شب افزایش دهد. وقتی به طور منظم خورده شوند، می توانند چرخه خواب شما را تنظیم کنند. شکلات تلخ هم در روز و هم در شب برای شما مفید است. حاوی سروتونین است که بدن و ذهن را آرام می کند. موز سرشار از منیزیم و پتاسیم نیز باعث آرامش می شود.

⭕️ هر وقت خواستین تصمیم مهمی رو بگیرین و یا عکس‌العملی بروز بدین از تکنیک 10 - 10 - 10 - 10 استفاده کنید برای استفاده از این تکنیک 4 سوال ساده رو باید از خودتون بپرسین : اول: پیامد این تصمیمِ من بعد از 10 دقیقه چیه؟ دوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 روز چیه؟ سوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیه؟ چهارم : پیامد این تصمیم بعد از 10 سال چیه؟

مزیت جالب نوشیدن قهوه در ابتدای صبح

سالها طول کشید تا اینارو بفهمم ولی میخوام توی دو دقیقه بهت یاد بدم ۱. در سکوت کار کن، در سکوت جشن بگیر ۲. هیچوقت کسیو مجبور نکن تورو انتخاب کنه برای اندیشیدن، یاد بگیر وقتت رو تنهایی بگذرونی ۳. احساساتت رو کنترل کن ۴. همه خود واقعیشون رو بلاخره بهت نشون میدن فقط باید صبور باشی ۵. تو با خودت در آرامش، نیستی وقتی که ذهنت آشفته است، پس آرومش کن ۶. برای هیچکس مهم نیستی پس سخت تر کار کن ۷. خانواده‌ای که از دوستات میسازی خیلی مهم‌تر از خانواده ایه که ازش اومدی دوستات رو با دقت انتخاب کن ۸. در مورد گذشتت پشیمون نباش فقط ازش برای بهتر شدن استفاده کن ۹. اگه کسی رو پیدا کردی که ازت بهتره باهاش رقابت نکن در عوض باهم کار کنین ۱۰ نذار آدمایی که راه تو رو نرفتن نصیحتت کنن اونا هیچ ایده ای از کار تو ندارن ۱۱. زندگی منتظر تو نمیمونه تا خوب بشی هر روز بلند شو و سخت تلاش کن ۱۲. اگه زندگی خودت رو نسازی یه نفر دیگه برای اهداف خودش ازت سوء استفاده میکنه ۱۳. مطمئن شو از خودت محافظت میکنی چون اگه مشکلی برات پیش بیاد رحمی در کار نخواهد بود.