🔴 150 دقیقه ورزش در هفته برای کاهش وزن 🔸مطالعات نشان می‌دهد حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته (30 دقیقه در 5 روز) می‌تواند به افراد با BMI بالای 25 کمک کند تا در سه ماه حدود 5 درصد وزن خود را کاهش دهند. 🔸فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی و دویدن در کنار رژیم غذایی سالم، نقش مؤثری در کاهش وزن و پیشگیری از بیماری‌های مزمن دارند./ گاردین #سالم_بمانیم 🆔 Telegram: @Etedal_press 🆔 Eita: @Etedalpress