✍🏼 #توصیه‌های‌غذایی‌برای‌ماه‌مبارک‌رمضان😍👇🏽 ✅ویتامین های : ب کمپلکس ، ب ۱۲ و ویتامین c رو میتونید هر روز مصرف کنید ✅قرص آهن برای افراد معمول حدودا هر دو روز یکبار . ولی افرادی که کم خونی شدید دارن هر روز مصرف کنن البته با مشورت پزشک! (خانم ها بیشتر توجه داشته باشن) ✅ قرص های ویتامینی و... اگه بعد از صرف غذا مصرف بشن ، خیلی بهتره ✅ویتامین D رو هر ماه یه دونه ✅قرص یا شربت مولتی ویتامین رو یک روز در میان مصرف کنید ✅اگه جزء کسانی هستید که سحر و افطار اشتها شون خیلی کمه از شربت اشتها آور میتونید استفاده کنید ✅حداقل یک ساعت قبل از اذان صبح بلند شید و یک ساعت بعد از اذان صبح نخوابید ، تا معده تون مشکل پیدا نکنه ،اون ساعات بهترین زمان برای اجابت دعا و نیایش کردن با خداست(دانش آموزان می تونن اون موقع به درس خواندن بپردازن) ✅ ساعت خواب و بیداری تون اگه منظم باشه خیلی بهتره ✅ بعد از افطار و ساعات بعد از سحر بهترین زمان برای درس خواندن هست ✅ در وعده سحری ازغذای کم چرب ، کم نمک وکم شیرین استفاده شود. از مصرف غذاهای ادویه دار ، پرچرب ، سرخ شده خودداری شود ✅قهوه ، چای پررنگ و کاکائو باعث افزایش تشنگی میشوند ✅قبل از غروب آفتاب نخوابید (نه تنها در ماه رمضان ، بلکه همیشه، دلایل علمی و دینی زیادی داره) ✅مصرف ماست ، سالاد ، جوانه گندم یا جوانه ماش وسوپ های تهیه شده با جو پرک درهنگام سحر بسیار مناسب است ✅افطار با آب گرم یا چای و یک قند طبیعی (مثل خرما ، کشمش ،عسل ، انجیر و توت ) آغاز شود .سیب زمینی آب پز ، صیفی جات پخته شده ، شیر برنج ، تخم مرغ آب پز وکره، وفرنی غذاهای مناسبی برای افطار هستند ✅ شام بعنوان یکی از وعده های مهم غذایی د روزه داری باید مورد توجه روزه داران گرامی قرار گیرد و بهتر است میوه را پس از پایان شام استفاده کرد تا از یبوست جلوگیری نماید ✅مصرف زولبیا وبامیه ممنوع! مصرف این نوع شیرینی وسایر قندهای مصنوعی در وعده افطار سبب افزایش قند وچربی خون شده وعملا" مکانیسم تعادل چربیهای بدن را مختل می کند چرا که یکی از اثرات مفید روزه داری باز گرداندن تعادل چربیهای بدن است ✅برای کاهش میزان تشنگی از لیمو ترش ، ماست وسبزی خوردن در وعده سحری می توان استفاده کرد ✅غذای سرخ شده ،شیرینی جات ، غذای شور ، آش ، غذای خشک(کوکو ،کتلت وکباب ، بادمجان، سویس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز ) در وعده سحری استفاده نگردد زیرا باعث تشنگی بیشتر و سوء هاضمه در طول روز می گردد ✅بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید. و درصورت امکان از کمی گلاب برای خوردن و صورت خود استفاده نمایید ✅فراموش نکنید که پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری نمی کند، بلکه در ساعات ابتدایی بعد از سحر، فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارشی فرد وارد می کند که سبب بروز علائمی نظیر سوء هاضمه، درد و نفخ معده می شود ✅اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان سخت تر خواهد شد. بنابراین: • نوشیدنی ها و غذاهای مورد علاقه تان را از جلوی چشم تان دور کنید. به عنوان مثال شکلات را به جای روی کابینت، داخل کابینت بگذارید ✅ در فاصله افطار تا سحر ، آب کافی بنوشید که دچار کمبود آب نشه بدن . ( ۸ لیوان آب) (شربت خاکشیر هم خیلی خوبه) ✅سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد ✅مصرف غذاهای غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله‌زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می‌کاهد ✅حتما" از غذای گرم وتازه در وعده ی سحری استفاده شود ✅ پزشکان تنفس دیافراگمی رو برای همه افراد به خصوص افراد دارای استرس بالا توصیه میکنند ( در طول روز ۵ بار ، هربار ۵ مرتبه ) ✅ مراقب باشیم ثواب روزه داری رو با غیبت ، مسخره کردن ، تهمت ، قضاوت ، دل شکستن و .... از دست ندیم ✅در هنگام جزء خوانی قرآن ، هر روز حداقل یک صفحه رو با معنی و یا تفسیر بخوانید ✅ ورزش ضروری است اما نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان‌های گرم ورزش کرد. (اگه خواستین ورزش کنید حدود ۲ یا ۳ ساعت بعد از افطار خوبه) ✅وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد ✅سعی کنید در مصرف وعده غذایی اصلی زیاده روی نکنید سخن پایانی: در سکوتی که دلت دست دعا باز نمود یاد ما باش که محتاج دعاییم هنوز 🌹انتشار با ذکر ۱۴ صلوات برای امام حسن مجتبی ﴿ع﴾🌹 #دلی 💌 #ماه_رمضان

یه خواهش دلی حواستون به اطرافیانتون خیلی باشه خیلی نکنه رنجیده بشن! نکنه دست رد بزنین به سینشون! نکنه چشم انتظار باشن و دریغ از توجهی از جانب شما! نکنه دلشون درد و دل بخواد و شما متوجه نشین! و هزاران نکنه های دیگر رفقا بچه ها حواستونو جمع کنین اولم به خودم میگم که حداقل حداقل توی این ماه حواسمون به قلب ها و نفْس های اطرافمون باشه خیلی بیشتر خیلی بیشتر و خيلی بیشتر.... ممنون :)

یه دفعه موقع افطار بغلم کن ..💔

عاشقان؛ عاشقان‌پنچره‌باز‌است‌اذان‌می‌گویند عاشقان‌قبله‌هم‌سمت‌نماز‌است‌اذان‌میگویند🫀

بخوان دعای فرج را،دعا اثر دارد :) ‌‌

مردم بدانید که دو چیز، انسان را در مسیر انسانیت، سریع به منزل می رساند؛ یکی قرآن خواندن در نیمه شب و دیگر، گریه بر حضرت سیدالشهدا علیه السلام. گریه بر مولایمان حسین، بخدا معجزه می کند مردم! _ وحید یامین‌پور