#ماه_رمضان و افراد با #طبع_گرم_و_خشک نوشیدن یک تا سه لیوان آب زرشک نیم ساعت قبل از سحری و دو و نیم ساعت بعد از افطار و صرف شام فوق العاده مفید است. افراد صفراوی مزاج در سفره های افطاری می توانند به جای مصرف نوشابه که متاسفانه در مهمانی ها و مراسمات به غلط رسم شده است، از سرکه انگبین استفاده کنند. متاسفانه برخی از اشخاص در ماه مبارک رمضان شب ها را نمی خوابند که این امر موجب افزایش خلط صفراء در بدن شده و ایجاد بیماری می کند. توصیه می کنیم از انواع ترشی جات و سالاد ها استفاده کنید اما باید توجه داشته باشید که مصرف سالاد باید قبل از مصرف غذا باشد. افراد صفراوی مزاج می توانند با مصرف یک الی سه لیوان شربت خاکشیر در سحری از تشنگی مفرط در طول روز جلوگیری کنند. این افراد می توانند با حجامت میزان زیادی از گرمی و خشکی مزاج خود را اصلاح نمایند. این افراد نباید به طور سریع و سرپایی غذا بخوردند و باید با آرامش تمام و نشسته غذا بخورند و غذا را بسیار بجوند. همچنین پیاده روی سبک دو ساعت بعد از افطار برای صفراوی مزاجان بسیار مفید می باشد. رعایت موارد زیر به افراد گرم و خشک توصیه می شود: 🔸مصرف غذاهای معتدل یا با طبع سرد در وعده سحری و افطار 🔹پرهیز از به کاربردن ادویه، سیر و پیاز در غذاها 🔸پرهیز از مصرف سرخ کردنی ها 🔹مصرف خورش های ترش و ملین مثل خورش آلو و تمرهندی 🔸پرهیز از مصرف زیاد گوشت مگر در غذاهای آبکی 🔹مصرف عرقیات سرد و نوشیدنی های سرد مانند عرق کاسنی و شاه‎تره، شربت خاکشیر، شربت آبلیمو و … در فاصله افطار تا سحری 🔸پرهیز از فعالیت زیاد در طول روز و انجام ورزش های سنگین 🔹داشتن خواب کافی (به ویژه نزدیک ظهر یا بعد از ظهر) 🔸استراحت کافی در مکان های خنک 🔹پرهیز از پیاده روی در آفتاب 🔸استفاده از حمام با آب ولرم 🔹دوری از فضاهای تنش زا و ناراحت کننده و پرهیز از عصبانیت @Fahma_KanoonTaha

برای بهره مندی از معنویت و روزه داری لازم است تا غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان داشته باشید: 🔹سعی کنید بیشتر از غذاهای آبکی مانند انواع آش ها و خورش ها استفاده کنید. 🔸استفاده از انواع سبزی در آش ها برای حفظ لینت مزاج (نرمی و روان بودن طبع) لازم است. 🔹به هیچ عنوان روزه را با خوراکی‌های سرد باز نکنید زیرا به سرعت جذب بدن شده و عوارضی مانند درد مفاصل و استخوان، تغییر مزاج معده و… را در پی دارد. همچنین مصرف تخم‌ شربتی در دم افطار توصیه نمی‌شود زیرا می‌تواند سبب اسپاسم عضلات و کمردرد شود. 🔸سیب و آب سیب، تقویت‌کننده معده، قلب و مغز است و مصرف آب سیب قبل از خواب، موجب می‌شود که فرد در طول روزه‌داری از عطش و التهاب معده، کاهش تمرکز و بی‌حوصلگی دور باشد. 🔹بهترین گوشت برای مصرف معمول، گوشت گوسفند است. اما افراد سردمزاج می توانند گوشت شتر را نیز در برنامه غـذایی خود بگنجانند. مصرف گوشت های سردمزاج مانند مرغ های پرورشی، ماهی و گاو، ضعف بدنی روزه دار را افزایش می دهند. 🔸شاه توت، آلبالو، گیلاس، هلو، خربزه، زردآلوی رسیده بهترین میوه های سحری تا افطار است. 🔹از نان های سبوسدار استفاده کنید. چنانچه به نان های سبوس دار دسترسی ندارید می توانید از جوانه گندم یا سبوس گندم در کنار وعده های غذایی تان استفاده کنید. سبوس در اندازه کم، غذاییت خوبی داشته و در حفظ لینت مزاج مفید است. 🔸بهره گیری از روغن های طبیعی مانند روغن ارده کنجد و روغن زیتون در طبخ غذا و حذف روغن های نباتی جامد و مایع صنعتی در تقویت بدن و پیشگیری از بروز یبوست موثر است. مصرف غذاهای سرخ کردنی و پرچرب باعث تولید صفرا شده و تشنگی و گرمی زیاد بدن را بدنبال دارد. سعی کنید در ماه مبارک رمضان سرخ کردنی ها را کنار بگذارید. 🔸پرهیز از پرخوری 🔹از پرخوری در افطار و سحری پرهیز کنید. پرخوری باعث اختلال در هضم می شود. این مسئله یکی از علل اصلی ضعف در افراد روزه دار است. پرخوری در بروز تشنگی نیز نقش دارد. هر اندازه بیشتر غذا مصرف کنید نیازتان به آب بیشتر خواهد شد. پرخوری در وعده سحری تشنگی طول روز را به همراه خواهد داشت. 🔸افطار مانند صبحانه  ویژگی غذای انسان در ابتدای افطار از بعضی جهات شبیه به مصرف صبحانه است: ◀️ گرم بودن معده و کبد ◀️ طولانی شدن مدت گرسنگی ◀️ وجود مواد زائد در معده لذا مصرف مواد غذایی با دمای بسیار کم مانند آب سرد و بستنی، مصرف میوه هایی مانند هندوانه و خربزه، مصرف شیر، پنیر و امثال اینها به هیچ وجه برای شروع افطار مناسب نیست. ✳️ چه نوع آبی در افطار بنوشیم؟ در طب سنتی توصیه فراوان به مصرف #آب_ولرم در ابتدای افطار شده است. ممکن است تصور شود یک نوشیدنی سرد مانند آب یخ اثر بیشتری در رفع تشنگی دارد، ولی برخلاف این تصوّر، آب ولرم در رفع تشنگی و برای سلامتی مفیدتر است. ✔️ مصرف هلیم در افطار غذایی که در  ماه رمضان در افطار می خورید بهتر است از غذاهای سنگین دیر هضم پرهیز شود. مثلاً باید از مصرف بعضی از آش‌های سنگین، ماکارونی و زیاده روی در مصرف غذاهای سبک اجتناب کرد. البته اگر‌چه هلیم به عنوان غذای دیرهضم شناخته می شود ولی مصرف کم آن یک غذا کامل محسوب می شود. ✔️ سالاد در سحری بعضی معتقدند مصرف سالاد کاهو و خیار به علت طبع سرد و تامین رطوبت بدن، مواد غذایی مناسبی در ماه رمضان برای وعده سحری است. این مطلب از یک جهت درست و از بسیاری جهات نادرست است. اول اینکه مصرف خیار همراه غذا باعث سوء هضم شده و به دلیل عدم تولید خون خوب ضعف طول روز را به همراه خواهد داشت. دوم اینکه میوه و سالاد سبک بوده و با اندکی فعالیت طی روز در اثر سوخت و ساز بدن می‌سوزند و قوت بدن تا غروب را تامین نمی‌کنند. سالاد سبزیجات تازه یا سالاد جوانه گندم با روغن زیتون را جایگزین سالاد گوجه، خیار و کاهو کنید. ✔️ پیشگیری از ضعف در ماه رمضان مصرف مواد غذایی طبیعی و مناسب از جمله سویق جو، انواع مغزها، مصرف حلیم در وعده افطار، مصرف سمنو، استفاده از برنج و روغن طبیعی و با کیفیت در برنامه غذایی، انواع حلواهای طبیعی، خرما، شربت عسل و… در این مورد مفید است. @Fahma_KanoonTaha

💌 چرا نمی‌توانیم به خدا تکیه کنیم؟ #استاد_پناهیان @Fahma_KanoonTaha

❇️ #فلش_کارت نشست بازی 💠 فلش کارت های نشست بازی قسمت ۲۲ @Fahma_KanoonTaha

❇️ #فلش_کارت نشست بازی 💠 فلش کارت های نشست بازی قسمت ۲۳ @Fahma_KanoonTaha

#اطلاعیه باسمه تعالی به آگاهی آن دسته از مشمولان خدمت وظیفه عمومی که مایل به گذراندن دوران خدمت خود به صورت #سرباز_معلم هستند، می رساند حداکثر تا تاریخ ۹۹/۰۲/۱۲ جهت ثبت نام و ارائه مدارک مورد نیاز به امور اداری اداره آموزش و پرورش منطقه آبپخش مراجعه نمایند. شرایط: ۱) دارا بودن مدرک تحصیلی لیسانس و بالاتر ۲) دارا بودن برگه آماده به خدمت بدون مهر غیبت ۳) تاریخ اعزام فقط تیر، مرداد و شهریور باشد. ۴) ارائه درخواست کتبی روابط عمومی اداره آموزش و پرورش منطقه آبپخش @Fahma_KanoonTaha

🗓️ چهارشنبه ۱۰ اردیبهشت ✅ آمار رسمی مبتلایان به کرونا در استان بوشهر 🔹 بهبودی قطعی ۱۴۲ بیمار مبتلا به کرونا در استان بوشهر/ تأیید پنج بیمار جدید ⚠️ همچنان فاصله گذاری اجتماعی را جدی بگیریم @Fahma_KanoonTaha

✅ به همت کانون فرهنگی طه در بوشهر؛ 💢 ثبت فعالیت های داوطلبانه بانوان در مبارزه با کرونا 📌 پویش استانی «رزمایش همدلی» به منظور پوشش فعالیت ها و اقدامات داوطلبانه بانوان در جهت مبارزه با ویروس کرونا به همت کانون فرهنگی هنری طه در شهر آبپخش بوشهر راه اندازی شد. http://hvasl.ir/news/183560 🆔 @hvasl_ir @Fahma_KanoonTaha

#طرح_ملی_راهکار - لایه باز @Fahma_KanoonTaha

مدیرعامل ستاد دیه کشور: رهبر معظم انقلاب به سنت هر ساله به منظور حمایت از زندانیان جرایم غیرعمد مبلغ ۴۵۰ میلیون تومان به ستاد دیه اهدا کردند. fna.ir/ex35br @Fahma_KanoonTaha

«واتس‌اپ» از یک شرکت اسرائیلی به اتهام جاسوسی شکایت کرد 🔹شرکت پیام‌رسان «واتس‌اپ» از شرکت سایبری اسرائیلی «NSO Group» به اتهام کمک به هک حدود ۱۴۰۰ تلفن همراه در سراسر جهان شکایت کرد. 🔹واتس‌اپ همچنین خواستار ممنوعیت دائمی دسترسی این شرکت به سامانه‌های رایانه‌ای خود و فیس‌بوک شده است. 🔹واتس‌‌اپ می‌گوید NSO با دولت‌های سرکوبگر و سازمان‌های غیردموکراتیک در ۲۰ کشور همکاری داشته تا هک‌کردن اطلاعات کاربران را در این کشورها تسهیل کند. fna.ir/dd3yyq @Fahma_KanoonTaha