#ماه_رمضان و افراد با #طبع_گرم_و_خشک نوشیدن یک تا سه لیوان آب زرشک نیم ساعت قبل از سحری و دو و نیم ساعت بعد از افطار و صرف شام فوق العاده مفید است. افراد صفراوی مزاج در سفره های افطاری می توانند به جای مصرف نوشابه که متاسفانه در مهمانی ها و مراسمات به غلط رسم شده است، از سرکه انگبین استفاده کنند. متاسفانه برخی از اشخاص در ماه مبارک رمضان شب ها را نمی خوابند که این امر موجب افزایش خلط صفراء در بدن شده و ایجاد بیماری می کند. توصیه می کنیم از انواع ترشی جات و سالاد ها استفاده کنید اما باید توجه داشته باشید که مصرف سالاد باید قبل از مصرف غذا باشد. افراد صفراوی مزاج می توانند با مصرف یک الی سه لیوان شربت خاکشیر در سحری از تشنگی مفرط در طول روز جلوگیری کنند. این افراد می توانند با حجامت میزان زیادی از گرمی و خشکی مزاج خود را اصلاح نمایند. این افراد نباید به طور سریع و سرپایی غذا بخوردند و باید با آرامش تمام و نشسته غذا بخورند و غذا را بسیار بجوند. همچنین پیاده روی سبک دو ساعت بعد از افطار برای صفراوی مزاجان بسیار مفید می باشد. رعایت موارد زیر به افراد گرم و خشک توصیه می شود: 🔸مصرف غذاهای معتدل یا با طبع سرد در وعده سحری و افطار 🔹پرهیز از به کاربردن ادویه، سیر و پیاز در غذاها 🔸پرهیز از مصرف سرخ کردنی ها 🔹مصرف خورش های ترش و ملین مثل خورش آلو و تمرهندی 🔸پرهیز از مصرف زیاد گوشت مگر در غذاهای آبکی 🔹مصرف عرقیات سرد و نوشیدنی های سرد مانند عرق کاسنی و شاه‎تره، شربت خاکشیر، شربت آبلیمو و … در فاصله افطار تا سحری 🔸پرهیز از فعالیت زیاد در طول روز و انجام ورزش های سنگین 🔹داشتن خواب کافی (به ویژه نزدیک ظهر یا بعد از ظهر) 🔸استراحت کافی در مکان های خنک 🔹پرهیز از پیاده روی در آفتاب 🔸استفاده از حمام با آب ولرم 🔹دوری از فضاهای تنش زا و ناراحت کننده و پرهیز از عصبانیت @Fahma_KanoonTaha