«یا قليل الكلام... لو أعلمك أن كلامك راحتي بتكثر حكي؟» ای کم حرفِ من... اگر بگویمت که کلامت آرامِ من ا‌ست بیشتر حرف می‌زنی؟ - |

این قرآن مایه‌ی به خود آمدن جهانیان است‌، برای هر کدامتان که دوست دارد به راه درست زندگی برود. البته موفق به پیمودن این راه نمی‌شوید مگر اینکه خدا صاحب جهانیان توفیق بدهد. _سوره تکویر، آیه ۲۷ و ۲۸ و ۲۹

از بین همه‌ی دارایی هایِ من ؛ تو بهترین و مهم ترینشونی آقای‌ امام‌ رضا .

بچه ها اگه موافقید راجب افسردگی باهم دیگه حرف بزنیم

افسردگی همون سرما خوردگی روانی هست که ما نباید غمگین بودن رو با افسردگی اشتباه بگیریم ناراحتی یه حس زودگذره که از بین میره و طبیعیه

دوتا افسردگی داریم افسردگی خفیف مثل بی حوصلگی زود عصبانی شدن نشونه هاش هست که انقدر شدید نیست خودمون میتونیم از عهده کار ها بر بیایم و احتیاجی به قرص نداره افسردگی شدید مثل احساس درونی غم و اندوه که واقعا زیاده علائمش مثل پرخوری یا بی اشتهایی ناامیدی احساس پوچی و فکر کردن به خودکشی

خود مراقبتی چیه داخل سازمان جهان بهداشت هن برای پیشگیری اومده ساده ترین خود مراقبتی با خواب منظم شبانه استراحت تغذیه متاسف و ورزش کمک میکنه🪐

یکی دیگه از راه هاش اینکه که امید داشته باشیم

افسردگی اوج نامهربون بودن با خودمون هست پس دست از اینکه انقدر خودمون رو نقد و سرزنش کنیم برداریم خودمون رو ببخشید فدای سرمون خب✨

اگر آدم سخت گیری نسبت به خودمون باشیم و نتونیم خودمون رو ببخشید عزت نفسمون خیلی ضربه میخوره...

یکی دیگه از راه هاش اینه که خودمون رو فعال نگه داریم اگه مشغول باشین کمتر احساس افسردگی میکنیم مثل چی:پیاده روی ،مرتب کردن کشو، تلفن زدن به دوست، کمک کردن🎈

میتونیم که فعالیت های مورد علاقه مون رو بنویسم و انجام بدیم