سوالم اینکه من واقعا نمیتونم توجمع راحت صحبت کنم

سلام ببخشید استاد وقتی که با شوهرم به مشکل واختلافی برمیخورم قادر نیستم که این مشکل رو در موردش صحبت کنم واین باعث شده که ساعات طولانی در سکوت سپری بشه لطفا راهنمایی بفرمایید که در این مواقع چجور باید سر صحبت رو باز کنم وبا وجود ناراحتی،باآرامش صحبت کنم که موجب اختلاف بیشتر نشه +)در مواجهه با افرادی که در مهمانی ها باعث رنجش ما میشن وحرفهای ناراحت کننده میزنن ،با چه لحنی برخورد کنیم که موجب اختلاف نشه وآرامشمون رو هم بتوانیم حفظ کنیم. +)برای فردی که وقتی هنگام ناراحتی میخواد صحبت کنه انقدر فشار بهش میاد که حالت سیاهی رفتن چشم میگیره چه توصیه ای دارید؟یعنی از قدرت بیان پایینی برخوردارن

توضیحات تکمیلی

سلام بزرگوار. برای خانومی ک طبعش دم بلغمی هست. وبه شدت غلبه پیدا کرده و از کور در میره هنگام کوچک ترین بحث با همسرش(ضمن این که الان تحت درمان غذایی هست.) و پدر خانوم هم عصبی بودن. یعنی خانوم تقریبا از ژنتیکی هم عصبی هست چطوری میتونه در موقع عصبانیت آرامش خودشو حفظ کنه. طبق اینکه الانم در شیر دهی به سر میبره ویه فرزند پسر 1 سال و 3 ماهه برا فرزندش چه راهی هست چون داره اونم عصبی میشه. و خیلی نگران کننده هست رفتار فرزند 1سالو3 ماهه اش؟؟؟؟ متشکرم از شما جهادگران فضای مجازی،