ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

سلام عشقا صبح همگی پر انرژی

1 مشاهده05:45

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

❤❤❤❤❤❤💙💙💙💙💙💙💙💙

1 مشاهده05:45

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بریم صبحمونو بایه حرکت خفن شروع کنیم💪

1 مشاهده05:46

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:09

4.6M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#فول_بادی

عضله هدف :چهارسرران،باسن،شکم،ساق پا

۴ست ۱۵تکرارهر پا💙
بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🍁
دقت کنید موقع پرش با پنجه ی پا فرود بیایید👍

@fitbook1988

1 مشاهده05:48

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بچه ها لطفا قبل انجام این حرکات حتما حتما گرم کنید

1 مشاهده05:48

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

خواهش میکنم ۴تا از حرکات انتخاب کنید پشت سر هم بزنید با نکاتی که گفتم رعایت کنید کلا ۲۰دقیقه زمان میبره 
ولی کل روزتون دیگه پر انرژی و شاد هستید😘😘😘😘

1 مشاهده05:49

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

به هر آنچه فکر کنید همانید👌👌👌

1 مشاهده09:02

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

سعی کنید همیشه مثبت فکر کنید 
درسته همه مشکل دارن 
ولی هنر اونیه که درسخت ترین شرایط بتونی بهترین خودت باشی💚

1 مشاهده09:03

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

همیشه آدم های قوی از دل سختی ها بیرون اومدن
پس هیچ وقت از شرایطت ناله نکن 
چون ناله کردن شرایطو بدتر میکنه😔

1 مشاهده09:04

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

همیشه این روتینو تو زندگیت رعایت کن 
اول صبح که از خواب بلند میشه از خداتشکر کن به خاطر همه ی نعمت هایی که بهت داده 💙💚

1 مشاهده09:05

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

تشکر از این که هنوز زنده هستیم داریم نفس میکشیم.
تشکر بخاطر اینکه بدن سالم داده میتونیم ورزش کنیم.
تشکر بخاطر این همه توانایی که به ما داده
و......

1 مشاهده09:10

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

میدونستی تشکر کردن هر روز دونوبت صبح موقع بیدار شدن
شب موقع خوابیدن 
چه تاثیر بزرگی روی زندگیت داره.
یک هفته امتحان کن تاثیر فوق العادشو میبینی

1 مشاهده09:11

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی