۷.
سوخت‌رسانی به موتور بدن
(تغذیه و استمرار)
بعد از تمرین، بدن رو گشنه نذار! 🍳💧
بعد از اینکه با حرکات فانکشنال به تارهای عضلانی باسن شوک وارد کردید، بدنتون تشنه‌ی سوخت‌رسانی برای ترمیمه:
🥚 پروتئین، معمار عضله: لازم نیست دنبال پودرهای عجیب غریب باشید؛ ۲ تا تخم‌مرغ، یه کاسه عدسی، یا یه تکه سینه مرغ بعد تمرین عالیه.
💧 آب، نجات‌دهنده دیسک: دیسک‌های کمر شما برای سالم موندن به آب نیاز دارن. وقتی ورزش می‌کنید و آب کافی نمی‌خورید، دیسک‌ها خشک و آسیب‌پذیر می‌شن.
🔄 استمرار، کلید تغییر: بدن ما با «تکرار» تغییر می‌کنه، نه با یک بار فشار سنگین. روزی ۲۰ دقیقه تمرین مداوم معجزه می‌کنه.👌🏻
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
بیاید امروز همدیگه رو بیشتر بشناسیم! 🌸✨
سلام دخترای ورزشکار و دوست‌داشتنی!
عیدتون مبارک 💚
امروز روز غدیره و روزِ پیوند و مهربونیه. من خیلی دوست دارم بدونم شما دوستِ عزیزِ من، توی این روز خاص کجای ایران هستید و چطوری دارید عید رو می‌گذرونید؟
🎁 چالش امروز ما، برام بنویسید:
📍 کدوم شهر هستید؟
✨ امروز چه برنامه‌ای دارید؟ (در حال دید و بازدید هستید، استراحت می‌کنید یا شاید هم یه ورزش نرم داشتید؟)
منتظرم که ببینم امروز در چه حالین.🥰
مشتاق پیام‌های قشنگتونم! (میتونه عکس باشه یا متن)👇💚
@admin_fitbook
@admin_fitbook
.
بعضیا می‌پرسن چطور با وجود بچه‌داری و کارهای خونه ورزش کنیم؟ این پیام رضایت، جواب سوال شماست. 🤱✨
این دوست عزیزمون ثابت کرد که با وجود بچه کوچک و محدودیت زمان، میشه توی خونه هم:
✅ وزن کم کرد
✅ از غذای سالم لذت برد
✅ و حالِ روحیش رو بهتر کرد
تغییر از جایی شروع میشه که تصمیم می‌گیری به سلامتیت اهمیت بدی.
اگه ایشون تونسته، شما هم حتماً می‌تونی. 🥰✌🏻
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit