ای جـــانـــــم خــداروشـــکــر 😍💚🌱 .

وای بچه ها 😍 حرم امام رضا رو ببینید 🥰✨ دلم لک زده برا حال و هوای حرم 🥹 ان شاءالله به حق این روز عزیز قسمت هممون بشه 💚🌱 .

این عکس قشنگو برامون فرستادن 🥹✨ خدایا شکرت 💚 .

بعضیا می‌پرسن چطور با وجود بچه‌داری و کارهای خونه ورزش کنیم؟ این پیام رضایت، جواب سوال شماست. 🤱✨ این دوست عزیزمون ثابت کرد که با وجود بچه کوچک و محدودیت زمان، میشه توی خونه هم: ✅ وزن کم کرد ✅ از غذای سالم لذت برد ✅ و حالِ روحیش رو بهتر کرد تغییر از جایی شروع میشه که تصمیم می‌گیری به سلامتیت اهمیت بدی. اگه ایشون تونسته، شما هم حتماً می‌تونی. 🥰✌🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

چقد قشنگه که از شمال تا جنوب و شرق تا غرب اینجا کنار همیم 🥰👌🏻 . و چقدر قشنگ برای ورزششون برنامه ریزی کردن آفرین به شما قهرمان ✌🏻 .

وقتی ورزشت به تفریحت تبدیل بشه و ازش انرژی بگیری با عشق روزای تعطیل هم انجامش میدی 🥰✌🏻 .

موقع کتاب خوندن و درس خوندن یا حتی کار با گوشی هم ورزش کن ✌🏻 . هر حرکت ۳ ست ۳۰ تایی ✅ . ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

ســـــلام خانــــمای گــــل 💐 صبـــــــح اول هفته تون به خیر و نیکی باشه 🌤🍃 جا باز کنید بچه ها کلی تازه وارد داریم 😍🤗 همگی تو دل من جا دارین امیدوارم اینجا هر روز در کنار هم به بهترین نسخه ی خودمون نزدیک بشیم🥰✌🏻 .

یکی از شما همراهای عزیزم این سوال رو پرسیدن 👆🏻 که البته میدونم دغدغه ی خیلیاتونه ...😊 .

۱. 📚 ساعت‌های طولانی درس می‌خونی؟! بعد از مطالعه احساس می‌کنی: 🔹 گردنت گرفته؟ 🔹 شونه‌هات درد می‌کنه؟ 🔹 یا حتی سردرد می‌گیری؟ خیلی‌ها فکر می‌کنن این دردها طبیعیه و خودش خوب میشه... اما واقعیت اینه که گردن درد می‌تونه به مرور زمان شدیدتر بشه و روی تمرکز، کیفیت مطالعه و حتی خواب تأثیر بذاره. ⚠️ درد گردن فقط یک درد ساده نیست؛ یک هشدار از طرف بدنه که میگه: «مدت زیادی در وضعیت نامناسب قرار گرفتم!» اگر تو هم موقع درس خوندن این علائم رو داری، پست‌های امروز رو از دست نده. 👌🌱 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit