بهترین شخصیتو برای خودت بساز از آدم هایی که غیبت میکنن فاصله بگیر 😷

صحبت کردن در مورد کسی بدترین حالت میدونی چرا چون تو اونو بهتر از خودت میدونی که درموردش صحبت میکنی یا بهش اهمیت میدی این عزت نفس پایینِ عزت نفستو قوی کن....

اولین روز تمرین با ویدئو بچه های فعال و زرنگ💪💪

بچه ها با این ویدئو ها روزی فقط ۲۵دقیقه وقتتو میگیره با کمترین زمان بیشترین کیفیت میتونی یه بدن خفن بسازی❤😘

#تغذیه اینم مخصوص بدنسازای کانالمون😘 خیلی پروتئین وی دوست دارن🥰 @fitbook1988

سلام ظهر همگی بخیر ببخشید دیر اومدم از صب درگیرم کارام بودم الانم از باشگاه برگشتم دوستون دارم عاشقتونم😘😘

واقعا خیلی خوشحال میشم بچه ها نتیجه میگیرن 💪💪💪

من هر روز باشگاه میرم.دارم نتیجه میگیرم یکی هم شرایطشو نداره از تو خونه داره نتیجه میگیره کافیه خودتو باور کنی و بخوای یه تغییر اساسی بدی 💪

این ناهار امروز منه منم تو رژیم و دوره ی بدنسازی حرفه ای هستم ولی از همین سفره ی خونه دارم رعایت میکنم جدا غذا نمیپزم

بچه ها میشه در هر شرایطی به هدفت برسی حالا چه میخواد هدف ورزشی باشه تحصیلی باشه یا ..... فقط کافیه یه برنامه ی منظم برای خودت بچینی و پشتکار داشته باشی از همه مهم تر هیچوقت ناامید نشی😘

هنرجوهایی که ویدیو هارو شروع کردن همشون دارن مترکونن💪💪💪

بچه ها ببینید از تو خونه هم میشه راحت ورزش کرد مخصوصا برای خانم هایی که بچه کوچیک دارن یا به باشگاه دسترسی ندارن👌