بچه ها با این ویدئو ها روزی فقط ۲۵دقیقه وقتتو میگیره با کمترین زمان بیشترین کیفیت میتونی یه بدن خفن بسازی❤😘

#تغذیه اینم مخصوص بدنسازای کانالمون😘 خیلی پروتئین وی دوست دارن🥰 @fitbook1988

سلام ظهر همگی بخیر ببخشید دیر اومدم از صب درگیرم کارام بودم الانم از باشگاه برگشتم دوستون دارم عاشقتونم😘😘

واقعا خیلی خوشحال میشم بچه ها نتیجه میگیرن 💪💪💪

من هر روز باشگاه میرم.دارم نتیجه میگیرم یکی هم شرایطشو نداره از تو خونه داره نتیجه میگیره کافیه خودتو باور کنی و بخوای یه تغییر اساسی بدی 💪

این ناهار امروز منه منم تو رژیم و دوره ی بدنسازی حرفه ای هستم ولی از همین سفره ی خونه دارم رعایت میکنم جدا غذا نمیپزم

بچه ها میشه در هر شرایطی به هدفت برسی حالا چه میخواد هدف ورزشی باشه تحصیلی باشه یا ..... فقط کافیه یه برنامه ی منظم برای خودت بچینی و پشتکار داشته باشی از همه مهم تر هیچوقت ناامید نشی😘

هنرجوهایی که ویدیو هارو شروع کردن همشون دارن مترکونن💪💪💪

بچه ها ببینید از تو خونه هم میشه راحت ورزش کرد مخصوصا برای خانم هایی که بچه کوچیک دارن یا به باشگاه دسترسی ندارن👌

اینم یه چایی بعد کلی کارکردن میچسبه البته با کمی توت خشک😘😘

من خودم بدون شیرین کننده سختمه چایی ولی طبیعی خرما وتوت خشک استفاده میکنم

بچه ها یه مدت شیرینی مصرف نکنید کلا دیگه بدتون میاد امتحان کنید...