من هر روز باشگاه میرم.دارم نتیجه میگیرم یکی هم شرایطشو نداره از تو خونه داره نتیجه میگیره کافیه خودتو باور کنی و بخوای یه تغییر اساسی بدی 💪

این ناهار امروز منه منم تو رژیم و دوره ی بدنسازی حرفه ای هستم ولی از همین سفره ی خونه دارم رعایت میکنم جدا غذا نمیپزم

بچه ها میشه در هر شرایطی به هدفت برسی حالا چه میخواد هدف ورزشی باشه تحصیلی باشه یا ..... فقط کافیه یه برنامه ی منظم برای خودت بچینی و پشتکار داشته باشی از همه مهم تر هیچوقت ناامید نشی😘

هنرجوهایی که ویدیو هارو شروع کردن همشون دارن مترکونن💪💪💪

بچه ها ببینید از تو خونه هم میشه راحت ورزش کرد مخصوصا برای خانم هایی که بچه کوچیک دارن یا به باشگاه دسترسی ندارن👌

اینم یه چایی بعد کلی کارکردن میچسبه البته با کمی توت خشک😘😘

من خودم بدون شیرین کننده سختمه چایی ولی طبیعی خرما وتوت خشک استفاده میکنم

بچه ها یه مدت شیرینی مصرف نکنید کلا دیگه بدتون میاد امتحان کنید...

من خودم یکی از کسانی بودم که میمردم برای شیرینی الان اصلا حتی بدمم میاد🍀

حالا هر از گاهی گیرتون میاد یه مقداری مشکل نداره ولی هر روز واقعا مشکل ایجاد میکنه🌿

بچه ها وقتی قهوه میخورید کمی دارچین داخلش بریزید به بالا رفتن متابولیسم (سوخت وساز)بدنتون کمک میکنه☕

ببینید یک دوره رژیم گرفته سالم خوری کرده از شیرینی یا هر چیز مضری بدش میاد