باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
✅ آموزش کامل وکیوم شکم (Stomach Vacuum) 1️⃣ ابتدا صاف بایست یا به پشت دراز بکش و زانوها را خم کن.
اینم ویدئویی که خودم انجام دادم👌
شیک سبز چربی‌سوز👇🏻✅
۱ مشت اسفناج، نصف سیب سبز، نصف خیار، کمی آب لیموترش، ۱ لیوان آب سرد و چند تکه یخ را داخل مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که بافتی یکدست و نرم ایجاد شود، میکس کنید.
سپس خنک سرو کنید👌🏻
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
میــل به شیرینــی داری ؟؟
این نوشیدنی کارِ آمپول لاغری
رو برات انجام میده !
همین الان عدد ۷ رو بفرست تا
بت بگم چطوری درستش کنی ☺️👇🏻
@admin_fitbook
@admin_fitbook
..