یه چیزی هست که خیلی از برنامه‌های ورزشی ندارن: "قلب". ❤️ من این کانال رو نه به عنوان یک بیزنس، بلکه به عنوان یک "خانه" 🏡شروع کردم. جایی که همه با هم رشد می‌کنیم ...🌱 وقتی قهرمان من نه تنها از آموزش‌ها راضیه، بلکه به دختر کوچولوی من هم محبت می‌کنه، اونجاست که می‌فهمم اینجا دیگه فقط یک کلاس ورزش نیست، اینجا یه خانواده‌ست. 🌸 این پیام‌ها، سوختِ من برای ادامه دادن و ساختن مسیرهای جذاب‌تره. شما همگی عزیزترین‌های منید. 🫂💖 .

نظرتون درمورد ورزش هوازی باتردمیل چیه🧐👇🏻 .

چه خوراکی‌هایی حاوی کلاژن طبیعی هستند؟ 🧐 کلاژن پروتئینیه که مثل چسب بدن عمل می‌کنه و باعث سفتی پوست و سلامت مفاصل میشه. 🛡️✨ ‌ در ادامه بهترین منابع طبیعی کلاژن‌ساز رو بهتون معرفی می‌کنم: 👇

۱. 🦴 آب قلم (Bone Broth): یکی از غنی‌ترین منابع کلاژن که مستقیم جذب بدن میشه. 🍲 ۲. 🍗 مرغ و پای مرغ: حاوی مقادیر زیادی بافت همبند و کلاژن سازه. 🍗 ۳. 🐟 ماهی و پوسته آن: کلاژن دریایی یکی از باکیفیت‌ترین نوع کلاژن‌هاست. 🌊 ۴. 🥚 سفیده تخم‌مرغ: دارای اسید آمینه‌ای به نام «پرولین» هست که برای تولید کلاژن ضروریه. 🍳 ۵. 🍊 مرکبات و توت‌ها: ویتامین C موجود در پرتقال، لیمو و توت‌فرنگی نقش کلیدی در تولید کلاژن داره. 🍓🍋 ۶. 🥬 سبزیجات با برگ سبز تیره: مثل اسفناج و کلم که به تولید کلاژن کمک می‌کنند. 🥦 ۷. 🧄 سیر: حاوی گوگرده که به بازسازی فیبرهای کلاژن کمک می‌کنه. ‌ 💡 یادتون باشه قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده باعثِ تخریب کلاژن میشن، پس برای داشتن پوست خوب، مصرف قند رو به حداقل برسونید. 🚫🍭 ‌ 💌 اگه این مطلب برات مفید بود، همین الان برای دوستات هم بفرست! ❤️✈️ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit