۶ ماهه زایمان کردن 🤷🏻‍♀️ .

❓ چرا بعد از ۶ ماه زایمان، شکمم هنوز برجسته‌ست؟ احتمالاً دلیلش «دیاستاز رکتوس» یا همون فاصله گرفتن عضلات شکمه. ⚠️ ورزش‌های سنگین مثل کرانچ در این شرایط، نتیجه عکس میده و برجستگی رو بیشتر می‌کنه! ‌ ✅ تنفس‌های شکمی + ورزش‌های اصلاحی + تغذیه هوشمند. ‌وکیوم انجام بدم میره تو ؟؟ خیر ! با تنفس شکمی شروع کنید ✓ 👇 برای یادگیری کاملتر این پستها رو ببینید: [ دیـــاســـتـــاز ] 🔗 .

با وجود زانو درد و کمر درد ورزش میکنه حالش خیلی بهتره ولی رژیم رعایت نمیکنه خوب گوش کن🥰👇

زانو درد داری و میترسی ورزش کنی ؟! . یه نکته ریز داره ... اگه فهمیدی برام بفرست 😁👇🏻 @admin_fitbook . ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

رفتار پايدار حاصل تعهد به عمل است نه وابستگى به احساس. هيجان مى‌تونه جرقه بزنه، اما ديسپلين مسير رو مى‌سازه😊 شبتون بخیر عزیزانم ..🌙💫 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

بچه‌ها، این دو تا عکس رو با دقت نگاه کنین... توی عکس دوم، یه صدای خسته و نگران می‌بینید. کسی که تنبلی تخمدان داره و تلخی سقط رو چشیده. می‌دونید این لحظه‌ها چقدر سخت می‌گذره؟ وقتی آدم حس می‌کنه هر چی تلاش می‌کنه، تهش به هیچ‌جا نمی‌رسه... ‌ اما حالا پیام دیروزشون رو ببینین..🥹❤️ همین صدای خسته‌ی اون روز، امروز با یه لبخند بزرگ و خبر بارداری برگشته. من فقط می‌خوام بهت بگم: اگه الان تو هم جای این عزیز هستی، اگه فکر می‌کنی راهی نمونده، فقط یه لحظه به این دو تا عکس نگاه کن. ببین چطوری غم جای خود رو به شادی داد. پایانِ این مسیر، هر چقدر هم سخت باشه، یه خبر خوش منتظرته. فقط یادت باشه درست شروع کنی... 🌸 .