فقــــــــط شکمـــت بزرگـــه ⁉️ ممکنه علتش اصلا چربی نباشه!🤷🏻‍♀️ گودی کمر فقط یه مسئله ظاهری نیست! گاهی می‌تونه باعث فشار روی کمر، جلو اومدن شکم و فرم نامناسب بدن بشه❌ با این ۵ حرکت اصلاحی می‌تونی به تقویت عضلات ضعیف و بهتر شدن فرم بدنت کمک کنی 💪✨ 📌 برای اجرا هر روز حرکات رو ۲ تا ۳ بار انجام بده هر حرکت: ۳ ست × ۱۰ تکرار فقط یادت باشه حرکات اصلاحی با استمرار نتیجه می‌ده، نه با انجام چند روزه 🤍 اگه خودت گودی کمرداری هرروز این تمرینات رو انجام بده و این پست رو بفرس برای هرکی که گودی کمر داره ✌🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

شاید بعضیاتون ندونید اما ... میتونید یه دوره تهیه کنید و خانوادگی ببینید 😍✌🏻 .

🥵☀️ این تابستون با این گرما، واقعاً کی حوصله رفت‌وآمد تا باشگاه رو داره؟ تازه هزینه باشگاه هم که روزبه‌روز بیشتر می‌شه! 😵‍💫 🏠💪 باشگاه رو بیار تو خونه! با هزینه یه نفر، کل خانواده می‌تونن ورزش کنن و کنار هم حالشون رو بهتر کنن. ✅ بدون هزینه‌های سنگین باشگاه و رفت‌وآمد ✅ ورزش و تفریح خانوادگی، هر ساعتی که خودتون بخواید ✅ یادگیری تغذیه سالم برای همه اعضای خانواده ✨ هم تو هزینه‌هات صرفه‌جویی می‌کنی، هم یه خانواده سالم‌تر، پرانرژی‌تر و صمیمی‌تر می‌سازی. برای مشاوره و تهیه دوره، عدد ۳ رو بفرست. 🥰👇 @admin_fitbook @admin_fitbook

قندم بالای ۲۰۵ هست میترسم کارم به انسولین بکشه👇👇👇 تو دوره ی اصول فستینگ یکی از نکات مهمی که راجع بهش صحبت شده همین موضوع هست منتظر باشید قرار مردادی ها بترکونن💪 چون این دوره تاحالا تکرار نشده کلامتفاوته و اگاهییتون قرار خیلی بالا بره👌 برای مشاوره و تهیه ی دوره ارسال عدد ۳به ایدی پایین🥰👇 @admin_fitbook @admin_fitbook

همونجور که میدونین دوره ی ما محدودیت سنی نداره .. 🤷🏻‍♀️ ..

📚💖 تا حالا شده وسط درس خوندن حس کنی دیگه مغزت نمی‌کشه؟ یا از بی‌تحرکی حس کنی شادابی همیشگی رو نداری؟ 🥺 نوجوونی بهترین زمان برای ساختن بدنته ! اما لازم نیست برای ورزش تا باشگاه بری! توی دوره ورزش و تغذیه در خانه یاد می‌گیری: ✅ با تمرین‌های ساده، انرژی و تمرکزت برای درس بیشتر بشه. ✅ با تغذیه درست، پوستت شاداب‌تر و بدنت سالم‌تر بمونه. ✅ با حرکات مناسب، به فرم بدنی بهتر و رشد اصولی کمک کنی. ✅ اعتمادبه‌نفست رو بیشتر کنی و حس بهتری نسبت به خودت داشته باشی. 🌸 هر زمان که فرصت داشتی تمرین کن و قدم‌به‌قدم بهترین ورژن خودت شو. 👇 برای مشاوره و ثبت‌نام عدد 3 رو بفرست: @admin_fitbook @admin_fitbook ..

توضیحات دوره ی فستینگ ☺️👌 ویدیو گرد ها رو ببین 👆 .

باشگاهِ تو، امن‌ترین جای دنیاست؛ درست لابلای همین دیوارهای صمیمی! ✨ وقتی با راحت‌ترین لباست و یک گوشی، گوشه‌ی دنج خونه رو به زمینِ ورزش تبدیل می‌کنی، فقط کالری نمی‌سوزونی؛ داری به چشم‌های کنجکاوی که با ذوق کنارت بالا و پایین می‌پرن، بزرگترین درس زندگی رو می‌دی! اگه توام میخوای به جمع مامانای قوی بیای همین الان عدد ۳ رو برام بفرست 👇 @admin_fitbook @admin_fitbook

چه اعتیادی از این شیرین تر ؟؟ اگه بخوای کاری رو الویت قرار بدی قطعاً براش اینجوری وقت خالی میکنی 👆 و نتیجه ش رو هم میبینی ☺️👌 .