الانم ورزشمو انجام دادم بخودم میگم خودم مهم هستم خودم عزیز هستم باید خودمو دوست داشته باشم بخودم اهمیت بدم به سلامتیم وقتی من برای خودم ارزش قائل بشم دیگران هم برای من ارزش قائل میشن این یک قانون فراموش نکن🟢

بچه ها من خالصانه وقتی میبینم اینقدر راضی هستید انرژیم دوبرابر میشه 👌💪💪💪😘😘😘 دوستون دارم❤❤❤

#تغذیه از این پنکک های رنگارنگ و سالم لذت ببرید😘 @fitbook1988

بچه ها یه خبر جدید دارم براتون

قرار از این به بعد درکنارآموزش ورزش و تغذیه درمورد فکر مثبت و فرکانس مثبت هم صحبت کنیم

چون متوجه شدم ۹۹درصد خانم هایی که ورزش نمیکنن اول باید ذهنشونو آماده کنند چون ذهن همه چیز اگهokبشه همه چی حله❤

بچه ها میخوام یه تکلیف بهتون بدم که هروز انجام بدید روی کاغذ نکات مثبت خودتونو بنویسید

حتی ریز ترین چیز مثلا من آشپزیم خوبه من خوش خنده هستم مهربونم و.... چون توجه به نکات مثبت خودت هر روز باعث میشه کم کم خودتو بیشتر باور کنی باور همه چیز

اگه بتونی باورتو درست کنی دیگه طوفانم نمیتونه خرابت کنه میشی یه زن قوی عزت نفست فوق العاده میشه اعتمادبنفست سقفو سوراخ میکنه خودتو باور میکنی که تو میتونی از پس هرکاری بربیای هیچ چیز نشدنی نیست

❤❤❤

حتما انجام بدید و این متن هارو چند بار بخونید

#ترکیبی عضله هدف:چهارسر ران،بازو✅ ۴ست ۱۵تکرار ❤ بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🌿 بجای دمبل از بطری آب هم میتونید استفاده بکنید👌 @fitbook1988