بچه ها یه خبر جدید دارم براتون

قرار از این به بعد درکنارآموزش ورزش و تغذیه درمورد فکر مثبت و فرکانس مثبت هم صحبت کنیم

چون متوجه شدم ۹۹درصد خانم هایی که ورزش نمیکنن اول باید ذهنشونو آماده کنند چون ذهن همه چیز اگهokبشه همه چی حله❤

بچه ها میخوام یه تکلیف بهتون بدم که هروز انجام بدید روی کاغذ نکات مثبت خودتونو بنویسید

حتی ریز ترین چیز مثلا من آشپزیم خوبه من خوش خنده هستم مهربونم و.... چون توجه به نکات مثبت خودت هر روز باعث میشه کم کم خودتو بیشتر باور کنی باور همه چیز

اگه بتونی باورتو درست کنی دیگه طوفانم نمیتونه خرابت کنه میشی یه زن قوی عزت نفست فوق العاده میشه اعتمادبنفست سقفو سوراخ میکنه خودتو باور میکنی که تو میتونی از پس هرکاری بربیای هیچ چیز نشدنی نیست

❤❤❤

حتما انجام بدید و این متن هارو چند بار بخونید

#ترکیبی عضله هدف:چهارسر ران،بازو✅ ۴ست ۱۵تکرار ❤ بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🌿 بجای دمبل از بطری آب هم میتونید استفاده بکنید👌 @fitbook1988

یادتون باشه دارید برای زندگی سالم،استایل و اعتماد بنفستون هزینه میکنید✔️ یکم فکر کنید میبینید که تو طولِ ماه کلی هزینه های مختلف دارید ولی این سرمایه گذاری روی بدنتون هست✅ استایل خوب اعتماد بنفس رو چند برابر میکنه😍 __ شاید کافه رفتن یک ساعت حالمون رو خوب کنه✅ شاید مسافرت رفتن چند روز حالمون رو خوب کنه✅ ولی استایل خوبمون رو وقتی تو آیینه ببینیم هر روز حالمون رو خوب میکنه🌧️

سلام صبح همگی پر انرژی درسته امروز جمعس ولی ماتوقف ناپذیریم💪💪💪

#اسکوات عضله هدف:عضلات پشتی(ذوزنقه ای)چهار سر ران،شکم🔸️ ۴ست در۱۲تکرار💠 بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت⚠️ توجه◀️قبل از انجام حرکات حتما گرم کنید جایگزین دمبل⬅️بطری آب ،بطری شن @fitbook1988