10.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اگه زانوت گاهی موقع نشستن وبلند شدن یا ورزش اذیتت می‌کنه، استراحت همیشه راه‌حل نیست 👀
این ۳ حرکت ساده برای تقویت عضلات حمایت‌کننده‌ی زانو طراحی شدن و می‌تونی به‌راحتی توی خونه انجامشون بدی 💪
برای اجرا👇
حرکت اول ۳ست ۱۰ تکرار
حرکت دوم ۳ست ۱۰ تکرار هر پا
حرکت سوم ۳ست ۱۰ تکرار هر پا
در کنار ورزشت هرروز انجامش بده، استمرار تو انجام حرکات اصلاحی خیلی مهمه✅
بفرست برای کسی که زانو درد داره 🤍
اگه حرکات اصلاحی و کاربردی بیشتری تو خونه میخوای کانال رو دنبال کن 🌿
#ورزش_در_خانه
#حرکت_اصلاحی
#تقویت_زانو
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
2.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
«السلام علیک یا اباعبدالله الحسین (ع)»
اربعین، تنها یک روز در تقویم نیست؛
تجدید عهدی است با راهی که با عشق، ایثار و آزادگی آغاز شد و تا همیشه ادامه دارد.
فرارسیدن اربعین حسینی را به همه عاشقان حضرت سیدالشهدا (ع) تسلیت و تعزیت عرض می‌کنم.
امیدوارم در پناه لطف اهل‌بیت (ع)، دل‌هایمان همیشه در مسیر حق، محبت و انسانیت استوار بماند.
مهین منتشلو
.
در مورد ویس بالا اگه شما هم تجربه ای دارین حتماً بگین 👇
منم نظر خودمو میگم 👍
@admin_fitbook
..
7.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فصل هندونه ست و میدونم پایه ثابته سبدِمیوه هممونه 😁🫠
این اطلاعات از مقالات جدید و به روزه حتماً ببینید 😊👆
.
و اگه میخوای بدونی ....
🍉 هندونه رو با چی نباید خورد ⁉️
.
⚠️و چه کسانی مقدارش رو باید کنترل کنن ⁉️
.
اول این فیلمو بفرست برا اون دوست هندونه خورت و بعد عدد" 6 " رو برام بفرست 👀👇
@admin_fitbook
..
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit