سلام سلام همراهای عزیز فیت بوک 🥰
صبح شنبه تون به خیر 🌤🌈
.
حالتون چطوره خوبین ؟
صبحونتونو خوردین ؟
ورزشتونو انجام دادین ؟
.
آماده این یه هفته پرانرژی رو باهم شروع کنیم ؟!😊👇
@admin_fitbook
..
7.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تعداد تکرار و ست 👇
اگه وقت یا شرایط باشگاه رفتن نداری فقط ۱۰ دقیقه وقت بذار و تو خونه حسابی بدنتو به چالش بکش🔥
اینجا قراره ۳ روز باهم یاد بگیریم بین شلوغی های زندگی خودمونو الویت قرار بدیم و حتی شده ۱۰ دقیقه برای خودمون وقت بذاریم چون ما فقط خودمونو داریم🙂🫀
💜برای اجرا:
حتما ۵ الی ۱۰ دقیقه نرمش کنید و چندتا حرکت کششی انجام بدین و بعد از تمرین با چند حرکت کششی بدن رو سرد کنید🤸
✨ هر حرکت رو ۳ الی ۴ ست ، ۱۲ تا ۱۵ تکرار انجام بدین
اگه توهم دوست داری تو چالش باشگاه خونگی شرکت کنی پیجمو فالو کن و همراهم باش🌱
این پست رو بفرس برای هرکی که دوس داری مثل خودت ۳ روز همراهمون باشه🤍
هرکی روز اول رو انجام داد یه قلب قرمز❤️ بفرسته👇
@admin_fitbook
..
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
فقط دو ماه… 🔥
از ۶۷ کیلو به ۶۴ کیلو و چند سایز کاهش! 😍
اما یه نکته مهم اینجاست 👇🏻
وقتی ورزش اصولی و قدرتی باشه، عضله‌سازی هم اتفاق میفته؛ برای همین ممکنه عدد ترازو خیلی تغییر نکنه، اما کاهش سایز و تغییر فرم بدن کاملاً محسوس باشه. 💪🏻✨
پس همیشه موفقیت رو فقط با عدد ترازو نسنجید ❤️
پیام کاملش رو بخونید؛👆🏻 مخصوصاً چند خط آخرش که با وجود آسیب کوتاه نیومده و ورزش رو کنار نذاشته .. 🥹🌱
..
از جشنواره پاییزی جانمونی✓
تعداد تکرار و ست 👇 اگه وقت یا شرایط باشگاه رفتن نداری فقط ۱۰ دقیقه وقت بذار و تو خونه حسابی بدنتو ب
عزیزای دلی که تو چالش شرکت کردین پاشین همین الان انجام بدین ۱۰ دقیقه وقتتونو میگیره .. قلبا کمه ❤🥰
..