فردا روز اول چالش سه روزمونه 🥰✅ .

سلام سلام همراهای عزیز فیت بوک 🥰 صبح شنبه تون به خیر 🌤🌈 . حالتون چطوره خوبین ؟ صبحونتونو خوردین ؟ ورزشتونو انجام دادین ؟ . آماده این یه هفته پرانرژی رو باهم شروع کنیم ؟!😊👇 @admin_fitbook ..

بریم برای روز اول چالش ؟؟😍✅👇 ..

تعداد تکرار و ست 👇 اگه وقت یا شرایط باشگاه رفتن نداری فقط ۱۰ دقیقه وقت بذار و تو خونه حسابی بدنتو به چالش بکش🔥 اینجا قراره ۳ روز باهم یاد بگیریم بین شلوغی های زندگی خودمونو الویت قرار بدیم و حتی شده ۱۰ دقیقه برای خودمون وقت بذاریم چون ما فقط خودمونو داریم🙂🫀 💜برای اجرا: حتما ۵ الی ۱۰ دقیقه نرمش کنید و چندتا حرکت کششی انجام بدین و بعد از تمرین با چند حرکت کششی بدن رو سرد کنید🤸 ✨ هر حرکت رو ۳ الی ۴ ست ، ۱۲ تا ۱۵ تکرار انجام بدین اگه توهم دوست داری تو چالش باشگاه خونگی شرکت کنی پیجمو فالو کن و همراهم باش🌱 این پست رو بفرس برای هرکی که دوس داری مثل خودت ۳ روز همراهمون باشه🤍 هرکی روز اول رو انجام داد یه قلب قرمز❤️ بفرسته👇 @admin_fitbook .. فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

ماشاءالله بهتون افتخار میکنم 🥰💪 بالای ۶۰۰ نفر تو چالش شرکت کردن😍 ..

فقط دو ماه… 🔥 از ۶۷ کیلو به ۶۴ کیلو و چند سایز کاهش! 😍 اما یه نکته مهم اینجاست 👇🏻 وقتی ورزش اصولی و قدرتی باشه، عضله‌سازی هم اتفاق میفته؛ برای همین ممکنه عدد ترازو خیلی تغییر نکنه، اما کاهش سایز و تغییر فرم بدن کاملاً محسوس باشه. 💪🏻✨ پس همیشه موفقیت رو فقط با عدد ترازو نسنجید ❤️ پیام کاملش رو بخونید؛👆🏻 مخصوصاً چند خط آخرش که با وجود آسیب کوتاه نیومده و ورزش رو کنار نذاشته .. 🥹🌱 ..

عزیزای دلی که تو چالش شرکت کردین پاشین همین الان انجام بدین ۱۰ دقیقه وقتتونو میگیره .. قلبا کمه ❤🥰 ..

دنیای رنگی و دنـجِ من و قهرمان کوچولوهام! 🌈🏋️‍♀️ اینجا فقط ورزش نمی‌کنیم، خاطره می‌سازیم... 💖✨ ‌ همیشه هدفم اینه که به جای «گفتن»، «عمل کنم» و با ورزش کردن در کنار بچه‌هام، بهشون یاد بدم سلامتی چقدر شیرینه. 💪🌸🌟 . ‌فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit