نمیتونی شروع کنی ؟ همش میگی از شنبه ؟! خب امروز شنبه ست دیگه 😁 زیر یک دقیقه ۵ تا راهکارِ عملی بهت یاد دادم چطوری شروع کنی 🥰👆 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

🔥 وقتی گفتم برای شهریور یه سورپرایز ویژه دارم، منظورم دقیقاً همین بود! 😍👆🏻 این رضایت مربوط به جلسه ۱۱ فانکشناله؛ جلسه‌ای که خودِ قهرمانمون میگه با وجود آسیب کمر و شانه، تونسته تمرین‌ها رو عالی انجام بده. ❤️💪🏻 طراحی تمرینات شهریور قراره با هر چیزی که تا امروز تجربه کردید فرق داشته باشه! 🔥 ترکیبــی از: 💪🏻 تمرینات قدرتی 🧘🏻‍♀️ تمرینات انعطافی 🏋🏻‍♀️ تمرینات مقاومتی ❤️‍🔥 تمرینات هوازی 🔥 و تمرکـز ویژه روی عضلات شکم یعنی قرار نیست فقط یک مدل تمرین رو تکرار کنیم؛ قراره بدنتون رو از چند جهت به چالش بکشیم و از این ترکیب، نتیجه‌های فوق‌العاده‌تری بگیریم. ✨ پیام قهرمان رو بخونید 👆🏻 حتی اگر مثل فائزه جان ، محدودیت یا آسیب داشته باشید، تمرین‌ها طوری طراحی شدن که بتونید با کنترل و اصولی انجامشون بدید. 🌱 تمرین‌هایی که با هر دوره، هر برنامه و هر ورزشی که تا الان تجربه کردید فرق دارن. 🔥 این فقط یه گوشه‌ش بود! 😉❤️ .. برای ثبت نام در دوره ی شهریور عدد 3 رو بفرست 🥰👇🏻 @admin_fitbook ..

این همه اسیب تو سن ۳۸سال😑

تغییراتِ قهرمانِ عزیزم هانیه جان که از روبیکا همراهمون هستن رو حتماً ببینید👆🥰👌 لاغرتر شدن پهلو و هیپ دیپ رفته و کمر باریکتر شده و باسن فرم گرفته 😊👌 . پیام آخرشون رو هم بخونید 👆🏻 من در تمام طول مسیر همراهتونم و راهنماییتون میکنم نگران هیچی نباشید فقط اراده کنید و شروع کنید ✌✅ ..

معجزه ی دوره ی فستینگ 🥰👆🏻 بالاخره استپ وزنیشون شکست ! .. تو هم دوره ی فستینگ رو میخوای عدد ۳ رو بفرست 👇🏻 @admin_fitbook ..

یه خواهشی ازت دارم ... دوستانه 😊 امشب قبل از خواب حتماً به این صحبت های من گوش کن و راجع بهشون فکر کن 🫂❤ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

ســــ👋🏻ـــــلام ســلام .. صبحمونو با این پیام به خیر کنیم 🫠😍👆🏻 بازم فکر میکنی ورزش و سالم خوری فقط برای لاغریه ؟! .. اول رفع مشکل کبدشو گفت بعد سایز کم کردنشو 😊✌🏻 ..