بدنـــت رو بشنـــــاس 👆😊👌 فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

✨ وقتی قرار بود کار به اتاق عمل برسه… اما ورزش مسیر رو عوض کرد! 💪🏻🤍 بچه‌ها پیام رویا خانم عزیز رو بخونید… 🥹👆🏻 ایشون با وجود دیسک کمر و دردهای شدید، حتی با توصیه‌ی پزشک برای جراحی مواجه شده بودن؛ اما با تمرینات اصولی و استمرار، بدون انجام جراحی بهبود قابل‌توجهی پیدا کردن و دوباره تونستن به کارهای روزمره‌شون برسن. 🌱✨ 🔹 دردهای کمر، لگن و زانو خیلی کمتر شده 🔹 عضلات کمر و پاهاشون قوی‌تر شده 🔹 حرکت و فعالیت‌های روزمره براشون راحت‌تر شده 🔹 و مهم‌تر از همه، دوباره حس خوبِ توانمندی رو به دست آوردن. 🤍 بله، هر دیسکی مساوی با جراحی نیست. در بسیاری از موارد، درمان غیرجراحی و تمرینات متناسب می‌تونه نقش مهمی در مدیریت علائم داشته باشه ! ✨ ورزش فقط برای فرم‌دهی نیست؛ گاهی برای دوباره زندگی کردنِ راحت‌تره. 🤍 فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

شما شام چی دارین ؟!😁👩🏻‍🍳🤤 ..

به به اینم نتیجــه 😍👆🏻 ..

🧠 اگه میخوای کیفیت زندگیت بالاتر بره 👇🏼 از پایه‌ها شروع کن: دوپامین، سروتونین، اکسی‌توسین و اندورفین. ✓ اینا جادو نیستن! بخشی از شبکه پیچیده‌ای هستن که در تنظیم انگیزه، خلق، ارتباط اجتماعی و پاسخ به درد و استرس نقش دارن ... 🌱 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #دوپامین #بانوان_ورزشکار #بانوان_قوی

۱۹ ساله ورزش میکنه … و ذوقِ تمرین کردن داره! 🥹🔥 حتماً پیامشونو بخونید 😊👆🏻 این جمله‌ش خیلی به دلم نشست: «کل ذوقم به اینه که برسم خونه و با شما ورزش کنم!» 🥹❤️ چهار تا بچه، کار، زندگی و هزار تا مسئولیت… اما بین همه‌ی این شلوغی‌ها، یه تکه از روز رو برای خودش نگه داشته. 🌱 اصلاً هدف ما از ورزش همین نیست؟ اینکه یه روز به جای اینکه با خودمون بگیم «وای باز باید ورزش کنم!» 😩 بگیم: «کی میشه وقت تمرینم برسه؟!» 😍🔥 این یعنی ورزش از «اجبـــــار» تبدیل شده به «علاقـــــه» … و به نظرم این، یکی از قشنگ‌ترین نتیجه‌هاییـه که میشه از ورزش گرفت. 🤍 برای همه‌ی مامان‌ها و خانم‌های پرمشغله‌ای که فکر می‌کنن دیگه وقت خودشون رو ندارن… شاید فقط کافیه از یه جایی شروع کنی. 🌸 ✨ ورزش قرار نیست از زندگی‌ت چیزی کم کنه؛ قراره خودِ تو رو به زندگی‌ت برگردونه. 🫶🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

چون گوشت داره 😁👌👩🏻‍🍳 .. کیا کله پاچه خورن اینجا؟؟🤤🐑 .. خــواص باورنکردنــی کله پاچه رو اینجا ببین ✓ ..

شهریوری‌های عزیز، تولدتون مبارک! 🎂💛😍 بنظرمن مهم نیست چند ساله شدیم؛ مهم اینه که هنوز می‌تونیم از نو شروع کنیم، قوی‌تر بشیم و برای خودمون بهترین سال‌ها رو بسازیم. 💪🏻✨ پس به افتخار تمام شهریوری‌ها؛ به افتخار شروع یک فصل تازه، پر از سلامتی، آرامش، انرژی و اتفاق‌های قشنگ 🌷☀️ تولدتون مبارک قهرمان‌ من 🥰 خوشحالم که سن براتون فقط یه عدده و حس ۱۸ سالگی رو دارین 🤞🏻 امیدوارم بهترین روزهای زندگیتون هنوز در راه باشه… 🌱✨ .. #شهریوری #تولد