🧠 اگه میخوای کیفیت زندگیت بالاتر بره 👇🏼 از پایه‌ها شروع کن: دوپامین، سروتونین، اکسی‌توسین و اندورفین. ✓ اینا جادو نیستن! بخشی از شبکه پیچیده‌ای هستن که در تنظیم انگیزه، خلق، ارتباط اجتماعی و پاسخ به درد و استرس نقش دارن ... 🌱 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #دوپامین #بانوان_ورزشکار #بانوان_قوی

۱۹ ساله ورزش میکنه … و ذوقِ تمرین کردن داره! 🥹🔥 حتماً پیامشونو بخونید 😊👆🏻 این جمله‌ش خیلی به دلم نشست: «کل ذوقم به اینه که برسم خونه و با شما ورزش کنم!» 🥹❤️ چهار تا بچه، کار، زندگی و هزار تا مسئولیت… اما بین همه‌ی این شلوغی‌ها، یه تکه از روز رو برای خودش نگه داشته. 🌱 اصلاً هدف ما از ورزش همین نیست؟ اینکه یه روز به جای اینکه با خودمون بگیم «وای باز باید ورزش کنم!» 😩 بگیم: «کی میشه وقت تمرینم برسه؟!» 😍🔥 این یعنی ورزش از «اجبـــــار» تبدیل شده به «علاقـــــه» … و به نظرم این، یکی از قشنگ‌ترین نتیجه‌هاییـه که میشه از ورزش گرفت. 🤍 برای همه‌ی مامان‌ها و خانم‌های پرمشغله‌ای که فکر می‌کنن دیگه وقت خودشون رو ندارن… شاید فقط کافیه از یه جایی شروع کنی. 🌸 ✨ ورزش قرار نیست از زندگی‌ت چیزی کم کنه؛ قراره خودِ تو رو به زندگی‌ت برگردونه. 🫶🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

چون گوشت داره 😁👌👩🏻‍🍳 .. کیا کله پاچه خورن اینجا؟؟🤤🐑 .. خــواص باورنکردنــی کله پاچه رو اینجا ببین ✓ ..

شهریوری‌های عزیز، تولدتون مبارک! 🎂💛😍 بنظرمن مهم نیست چند ساله شدیم؛ مهم اینه که هنوز می‌تونیم از نو شروع کنیم، قوی‌تر بشیم و برای خودمون بهترین سال‌ها رو بسازیم. 💪🏻✨ پس به افتخار تمام شهریوری‌ها؛ به افتخار شروع یک فصل تازه، پر از سلامتی، آرامش، انرژی و اتفاق‌های قشنگ 🌷☀️ تولدتون مبارک قهرمان‌ من 🥰 خوشحالم که سن براتون فقط یه عدده و حس ۱۸ سالگی رو دارین 🤞🏻 امیدوارم بهترین روزهای زندگیتون هنوز در راه باشه… 🌱✨ .. #شهریوری #تولد

فکر می‌کنی رنگ میوه‌ها فقط برای قشنگیه؟ 👀 هر رنگی از میوه‌ها و سبزیجات، ترکیبات و آنتی‌اکسیدان‌های متفاوتی داره و می‌تونه برای بخش‌های مختلف بدن مفید باشه 🌱🍊 📌 این پست رو ذخیره کن که موقع خرید یادت باشه فقط به خوشمزگی میوه‌ها فکر نکنی؛ به رنگ‌هاشون هم توجه کنی! 😍 فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #میوه #سلامتی #تناسب_اندام

سلام سلام 😊👋 صبحتون به خیر 🌤🌈 حالتون چطوره خوبین ؟ صبحانه تونو خوردین ؟ ورزشتونو انجام دادین ؟ .. #صبحانه_رژیمی

۱. 🔥میدونستین چربی بدن همیشه فقط به خاطر پرخوری نیست؟! اینکه چربی بیشتر در شکم، پهلو، باسن یا پشت بدن جمع میشه، می‌تونه تحت تأثیر عوامل مختلفی باشه؛ 🧬 هورمون‌ها 🥗 تغذیه 🏃🏻‍♀️ میزان فعالیت 😴 کیفیت خواب 😵‍💫 استرس ⚖️ درصد چربی بدن پس هر قسمت از بدن، داستان خودش رو داره! 👀 اما یه باور مهم رو باید اصلاح کنیم... 👇🏻 ..

۲. 👀 چربی هر قسمت از بدن نشونه‌ی چیه؟! 🔸 شکم: استرس، کم‌تحرکی و عوامل متابولیک می‌تونن نقش داشته باشن. 🔸 پهلوها: تغذیه و دریافت کالری اهمیت زیادی دارن. 🔸 باسن و سینه: هورمون‌ها و درصد چربی بدن می‌تونن مؤثر باشن. 🔸 پشت بدن: افزایش چربی کلی بدن و کاهش فعالیت می‌تونه باعث تجمع چربی در این ناحیه بشه. ⚠️ البته این موارد فقط سرنخ هستن، نه تشخیص پزشکی. حالا سؤال مهم‌تر: میشه فقط چربی شکم یا پهلو رو آب کرد؟ 🤔👇 ..

💥امروز آخرین مهلت ثبت نام هستش و جلسه سوم ورزش هم بارگزاری شده 👍 لطفا از فردا صبح دیگه هیچکس واریزی انجام نده عزیزان 🌱

من اصلا دوست ندارم ورزش کنم ❗ جایگزینش چیه ؟!🥸 بفرمایید اینم جایگزین 🙄👆🏻 فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام