فکر میکنی تا خیس عرق نشی چربی نمیسوزونی ؟! فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #چربی #ورزش #تغذیه #عرق_کردن #چربی_سوزی #لاغری

شنبه رو با این پیام خفن شروع کنیم 🥰👆🏻 فقط چند هفته کافیه تا خودت تفاوت رو حس کنی! 😍🔥 ۲ کیلو کاهش وزن، کاهش سایز، انرژی بیشتر و یه حالِ روحی عااالی… 👀✨ اما چیزی که آخر پیام زهرا گفته، از همه جذاب‌تره! بخونید ببینید چی باعث شده این‌قدر از تغییراتش ذوق کنه 😍👆🏻 ..

منابـــــع غذایــــی مفیـــد 😊👆🏻 فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #ورزش #تغذیه #سلامتی #بانوان_قوی #چربی_سوزی #لاغری #شکم_تخت

این پیام خودش گویای همه‌چیزه؛ از ۹۰ کیلو تا ۸۶/۶۰۰ 😍🔥👆🏻 اما چیزی که بیشتر از عدد ترازو خوشحالمون می‌کنه، اینه که خودش می‌گه: «خیلی خوب شروع کردم… سبک شدم و افسردگی‌م کمتر شد» 🥹❤️ گاهی تغییر فقط کم شدن وزن نیست؛ یعنی دوباره حال خوب، انگیزه و حسِ دوست داشتنِ خودت رو پس بگیری. ✨ بقیه اضافه وزن هم کم کم رفع میشه ! هیچوقت دیر نیست ! ولی هرچی زودتر به خودت بیای بهتره !😊 حالا هم که فهمیده چطور برگرده به مسیر و ادامه بده. 💪🏻 .. #کاهش_وزن #فستینگ #رژیم #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام #لاغری

اعتراف کنید ببینم کدوماتون این مدلین ؟! 🫠😁👆🏻🤰🏻 ..

فکر میکنی درست پلانک میزنی ؟؟🤔👆🏻 #پلانک #عضله #فواید_پلانک #بانوان_قوی

اگه تو هم موقع پلانک زدن کمرت درد میگیره حتماً داری اشتباه میزنی عزیزم !!😊👆🏻 فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام #لاغری #تغذیه #پلانک #بانوان_قوی #چربی_سوزی #شکم_تخت

🚨🍬 چالش ۷ روزه حذف قند داریم! این بار قرار نیست یهویی همه‌چی رو حذف کنیم! 👍🏻 قدم‌به‌قدم، ۷ روز کنار هم پیش می‌ریم🌱✨ ⏰ از فردا شروع می‌کنیم! آماده باشید که قراره یه تغییرِ مفید رو با هم شروع کنیم. 💪🏻🤍 کی پایه‌ست؟ بنویس "

من هستم

" 👇🏻👀🙋🏻‍♀️ @admin_fitbook ..

✨ کالریِ روغن رو دست‌کم نگیر! اگه هدفت کاهش وزن و تناسب اندامه، فقط به غذات نگاه نکن؛ مقدار روغنی که استفاده می‌کنی هم خیلی مهمه! 👀 روغن می‌تونه بخشی از یک تغذیه سالم باشه، اما چون کالری بالایی داره، اضافه‌کردنِ «یه کم روغن بیشتر» خیلی راحت می‌تونه کالری دریافتی رو بالا ببره. 😅 🔸 اسپری روغن: حدود ۴ کالری 🔸 ۱ قاشق چای‌خوری روغن: حدود ۴۰ کالری 🔸 ۱ قاشق غذاخوری روغن: حدود ۱۲۰ کالری 🔸 ریختن مستقیم از بطری: ممکنه مقدار روغن خیلی بیشتر از چیزی باشه که فکر می‌کنی! 😳 🎯 راهکار ساده: با اسپری یا قاشق اندازه‌گیری، مقدار روغنی که به غذات اضافه می‌کنی رو کنترل کن تا کالری‌های اضافیِ نامحسوس کمتر بشن. یادت باشه؛ قرار نیست روغن رو حذف کنی، فقط باید مقدارش رو مدیریت کنی. 🌱💚 #لاغری #روغن #رژیم #چربی_سوزی #کالری_شماری #ورزش #تغذیه #سلامتی