تا حالا اسم "#بادی_ریکامپوزیشن"
به گوشتون خورده؟ 🤔
ما همیشه توی پیام رضایت‌هامون
تأکید می‌کنیم که هم چربی کم شده
و هم عضله‌سازی شده. 💪🏻✨
اما این یعنی چی؟
اینجا می‌خوام خیلی ساده براتون توضیح بدم. 👇🏻
🔥 بادی ریکامپوزیشن یعنی هم‌زمان چربی بدنتون رو کاهش بدید و عضله‌هاتون رو حفظ یا تقویت کنید؛
نه اینکه فقط عدد ترازو پایین بیاد.
برای این هدف، اینا خیلی مهمن:
🥩 پروتئین کافی
🏋🏻♀️ تمرین قدرتی منظم
😴 خواب کافی
🍽️ کنترل کالری
💧 آب و فیبر کافی
و مهم‌تر از همه:
❌ رژیم خیلی سخت
❌ ساعت‌ها کاردیو
❌ تمرین بی‌برنامه
لازم نیست برای تغییر بدن،
خودتون رو تحت فشار بذارید. 🌱
اگر تازه ورزش رو شروع کرده باشید یا بعد از یه وقفه برگشته باشید، معمولاً شرایط بهتری برای ریکامپوزیشن دارید. ✨
فیت‌بوک؛ کتابِ سلامتی تو
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
#عضله_سازی #چربی_سوزی #ورزش #تغذیه
5.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به سلامت بدنت چقدر اهمیت میدی ؟!
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
روز سوم چالش: قند پنهان رو پیدا کن! 🔎🥫
فکر می‌کنی فقط شیرینی و شکلات قند دارن؟ 👀
بعضی خوراکی‌های روزمره مثل گرانولا، غلات صبحانه، ماست طعم‌دار و سس‌های آماده هم ممکنه قند پنهان داشته باشن!
🎯 چالش امروز:
یکی از این خوراکی‌ها رو بردار، برچسب ارزش غذایی‌ش رو بخون و ببین چقدر قند داره.
اگه قندش بالاست حذفش کن ❗🚫
#چالش #چالش_حذف_قند #تغذیه
15.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین تموم شد؟ #سرد_کردن رو فراموش نکن! 🔥➡️🧘♀️
پایان درستِ تمرین، به اندازه‌ی شروعش مهمه. 💪✨
#حرکات_کششی #سرد_کردن #ورزش