20M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2️⃣ چالش روز دوم شکم تخت
مأموریت ورزشی :«زیر شکم»
این حرکات عضلات شکمت رو به‌خوبی درگیر و فعال می‌کنن و می‌تونن به فرم‌دهی و قوی‌تر شدن عضلات شکم کمک کنن. 💪🏻
اما یه نکته مهم عزیزم 👇🏻
فقط تمرین شکم برای داشتن شکم تخت کافی نیست!
برای نتیجه بهتر، در کنار این حرکات حتماً تمرینات فول‌بادی رو هم داشته باش تا هم عضلات بیشتری درگیر بشن و هم روند چربی‌سوزی بهتر پیش بره. 🔥
📌 ۳ تا ۴ ست | هر ست ۱۵ تا ۲۰ تکرار
📌 هفته‌ای ۲ تا ۳ بار می‌تونی انجامشون بدی.
بفرست برای اون دوستت که با چربی زیر شکمش درگیره ✓
ادامه بده... نتیجه دقیقاً از همین استمرارهای کوچیک ساخته میشه ❤️
عضوِ جامع ترین کانالِ ورزش و تغذیه
بانوان در ایتا شو ✅
9.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی هوس میکنی چی بخور ؟!👆🏻
جایگزین های خوشمزه و هوشمندانه تر ✓👌🏻
ذخیره کن و بفرست برای اون دوستت که همش باید دهنش بجنبه 😂🫠
عضوِ جامع ترین کانالِ ورزش و تغذیه
بانوان در ایتا شو ✅