بچه ها هر روز ۵تا از کلیپ های کانال انتخاب بکنید به مدت نیم ساعت فقط نیم ساعت انجام بدید ولی هر روز البته قبلش یه کلیپ گذاشتم مخصوص گرم کردن حتما انجام بدید به مدت یک هفته مرتب انجام بدید از نتیجش و انرژی مثبتی که وارد زندگیتون میشه متعجب میشید امتحان کنید بهم پیام بدید منتظرتونم این یه چالش جدید😘

بببینم تو این چالش یک هفته ای چند نفر شرکت میکنند آخرش به قید قرعه به ۱۰نفر رژیم رایگان میدم هر کسی این چالشو انجام بده

سلام دوستان صبحتون پرانرژی

چالش ما از شنبه شروع میشه تا پنج شنبه 🥰❤❤❤❤❤

دوستان حواستون باشه حتما قبلش ۱۰دقیقه گرم کنید آسیب نبینید

آخر ورزش ۵دقیقه کششی برید جهت سرددکردن🍀❤

منتظرم این هفته بترکونید💪💪💪

دشمن واقعی ذهنتِ اگه نتونی کنترلش بکنی کنترلت میکنه....

بچه ها این معجزه ی ورزش باید باورش کنید 🍀❤❤❤❤❤

بچه ها چالشو میکنم ۲هفته چون تعداد شرکت کننده ها زیاد شدن میخوام تو این مدت تغییر کاهش وزن داشته باشید منم از لحاظ غذایی داخل کانال نکته میزارم کمکتون بکنه🥰😘

نکته تغذیه👌👌👌 @fitbook1988

درست وقتی که حس کردی به آخر خط رسیدی خدامعجزه هاشو برات رو میکنه🍀🌿