با نزدیک به فصل گرما خیلی سخت میشه بخوای بیرون پیاده روی کنید ممکنه گرما زده بشید واینکه عرق کردن زیاد نشانه ی لاغر شدن نیست توجه کنید

افراد گمان میکنند هر چی بیشتر عرق کنند بیشتر لاغر میشن تصور غلط

درواقع تحقیقات جدید نشون داده که ورزش های قدرتی تاثیر بسیار بالایی بر سوزاندن چربی ها نسبت به هوازی دارن😐

دوستان میگن این ورزش هایی که بهشون دادم خیلی عرق میکنند پس تاثیری تولاغری نداره؟🤔

این ورزش های که من میدم ۸۰درصد بدنسازیه ۲۰درصد هوازی که ترکیب این دو فوق العاده میشه یعنی شما درحین ورزش دارید عضله سازی میکنید درکنارش چربی سوزی هم میکنید که عضلات جایگزین چربی میشه و شما میتونید نتیجه ی معرکه بگیرید اینجای کار هست که براحتی دیگه برنمیگردی به روال قبلیت

درمورد بحث عضله سازی وقتی بیشتر جلو میری کم کم به جایی میرسی دیگه وزن ملاک نیست سایز ملاک چرا که ممکنِ شما ۱۵کیلو چربی بسوزونی ولی ۱۰کیلو عضله بسازی که بهترین شکل ممکنه👌

چون وزن عضله بیشتر از چربی هست مثال دوتا لیوان هم اندازه داخل یکی چربی داخل دیگری گوشت خالص هردو دریک سایز هستند ولی وزن گوشتِ بیشتر

اینجاست که دیگه از بقیه ی زندگیت لذت میبری چون وقتی توده ی عضلانی بدنت زیاد بشه سوخت و ساز بدنت میره بالا بیشتر دریافتی های بدنت سوزونده میشه و براحتی چاق نمیشی

گاهاً دونستن چند تا حرکت ورزشی کافی نیست باید علم ورزش داشته باشی بدونی چی مصرف بکنی و اینکه داخل بدنت چه اتفاقی میافته اینطوری روند خیلی راحت تر میشه...

#کاهش_اضطراب اینجا هم میگه بدنسازی با وزنه درکاهش اضطراب تاثیر داره (همون عضله سازی) ولی خوب چون خیلی ها شرایط باشگاه رفتن یا تمرین باوزنه ندارن مامجبوریم بدنسازی با وزن بدن یا با کش توصیه بکنیم🏋‍♀️ @fitbook1988

بچه ها اگه میخواهید نتیجه ی فوق العاده بگیرید فقط بدنسازی اونایی که باشگاه میرن اگه به رشته ی خاصی علاقه نداری حتما برو بدنسازی واقعا معجزه میکنه تو زندگی...

سلام به همگی😘