چون وزن عضله بیشتر از چربی هست مثال دوتا لیوان هم اندازه داخل یکی چربی داخل دیگری گوشت خالص هردو دریک سایز هستند ولی وزن گوشتِ بیشتر

اینجاست که دیگه از بقیه ی زندگیت لذت میبری چون وقتی توده ی عضلانی بدنت زیاد بشه سوخت و ساز بدنت میره بالا بیشتر دریافتی های بدنت سوزونده میشه و براحتی چاق نمیشی

گاهاً دونستن چند تا حرکت ورزشی کافی نیست باید علم ورزش داشته باشی بدونی چی مصرف بکنی و اینکه داخل بدنت چه اتفاقی میافته اینطوری روند خیلی راحت تر میشه...

#کاهش_اضطراب اینجا هم میگه بدنسازی با وزنه درکاهش اضطراب تاثیر داره (همون عضله سازی) ولی خوب چون خیلی ها شرایط باشگاه رفتن یا تمرین باوزنه ندارن مامجبوریم بدنسازی با وزن بدن یا با کش توصیه بکنیم🏋‍♀️ @fitbook1988

بچه ها اگه میخواهید نتیجه ی فوق العاده بگیرید فقط بدنسازی اونایی که باشگاه میرن اگه به رشته ی خاصی علاقه نداری حتما برو بدنسازی واقعا معجزه میکنه تو زندگی...

سلام به همگی😘

ورزش باعث افزایش دمای بدن میشه وبدن برای کنترل دمای خودش عرق میکنه که باعث کاهش حجم آب پلاسمای بدن میشه که اصطلاحاً بهش میگن دهیدراته شدن (کم آب شدن بر اثر ورزش) موجب خستگی زودرس

پس حتما حتما درحین ورزش آب بنوشید هر چه قدر دوست دارید محدودیتی نداره🍀

امروز میخوام در مورد کلسیم و آهن مورد نیاز بدن و اینکه چرا باید مصرف کنیم توضیح بدم 🙄

#شکم_ایستاده عضله هدف:شکم،ساق پا🏃‍♀️ ۴ست ۱۵تکرار هرپا🦸‍♀️ بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت📴 @fitbook1988

درحین دوندگی یا پیاده روی مویرگرهای کف پا از بین میره که شما با مصرف قرص آهن میتونید جبرانش کنید کمبود آهن باعث خواب آلودگی و یبوست میشه واینکه خوردن غذاهای فست فودی هم باعث کاهش گلبول های قرمز خون میشه

اینها اطلاعات پایه و اساسی هست که هرکسی نیاز داره بدونه تا سالم بمونه🥰