#کاهش_اضطراب اینجا هم میگه بدنسازی با وزنه درکاهش اضطراب تاثیر داره (همون عضله سازی) ولی خوب چون خیلی ها شرایط باشگاه رفتن یا تمرین باوزنه ندارن مامجبوریم بدنسازی با وزن بدن یا با کش توصیه بکنیم🏋‍♀️ @fitbook1988

بچه ها اگه میخواهید نتیجه ی فوق العاده بگیرید فقط بدنسازی اونایی که باشگاه میرن اگه به رشته ی خاصی علاقه نداری حتما برو بدنسازی واقعا معجزه میکنه تو زندگی...

سلام به همگی😘

ورزش باعث افزایش دمای بدن میشه وبدن برای کنترل دمای خودش عرق میکنه که باعث کاهش حجم آب پلاسمای بدن میشه که اصطلاحاً بهش میگن دهیدراته شدن (کم آب شدن بر اثر ورزش) موجب خستگی زودرس

پس حتما حتما درحین ورزش آب بنوشید هر چه قدر دوست دارید محدودیتی نداره🍀

امروز میخوام در مورد کلسیم و آهن مورد نیاز بدن و اینکه چرا باید مصرف کنیم توضیح بدم 🙄

#شکم_ایستاده عضله هدف:شکم،ساق پا🏃‍♀️ ۴ست ۱۵تکرار هرپا🦸‍♀️ بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت📴 @fitbook1988

درحین دوندگی یا پیاده روی مویرگرهای کف پا از بین میره که شما با مصرف قرص آهن میتونید جبرانش کنید کمبود آهن باعث خواب آلودگی و یبوست میشه واینکه خوردن غذاهای فست فودی هم باعث کاهش گلبول های قرمز خون میشه

اینها اطلاعات پایه و اساسی هست که هرکسی نیاز داره بدونه تا سالم بمونه🥰

عضله برای انقباض و انبساط به کلسیم نیاز داره کلسیم هم در استخوان،دندان و کل عضلات ما وجود داره هر چه قدر کلسیم بیشتری داشته باشیم انقباض بیشتری خواهیم داشت بخاطر همین میگم کلسیم تو روند افزایش و کاهش وزنتون تاثیر داره جدی بگیرید🌿

سلام سلام سلام صبح پنج شنبتون پرانرژی امروز باید ترکونده باشید بچه های چالش دوهفته ای

بچه ها وقتی میگم اگه ورزش بکنی معتادش میشی یه واقعیت فقط شروع اولش سخته یعنی یه جورایی باید بزور خودتو هُل بدی بعد یک هفته ورزش تورو هل میده😄