اینها اطلاعات پایه و اساسی هست که هرکسی نیاز داره بدونه تا سالم بمونه🥰

عضله برای انقباض و انبساط به کلسیم نیاز داره کلسیم هم در استخوان،دندان و کل عضلات ما وجود داره هر چه قدر کلسیم بیشتری داشته باشیم انقباض بیشتری خواهیم داشت بخاطر همین میگم کلسیم تو روند افزایش و کاهش وزنتون تاثیر داره جدی بگیرید🌿

سلام سلام سلام صبح پنج شنبتون پرانرژی امروز باید ترکونده باشید بچه های چالش دوهفته ای

بچه ها وقتی میگم اگه ورزش بکنی معتادش میشی یه واقعیت فقط شروع اولش سخته یعنی یه جورایی باید بزور خودتو هُل بدی بعد یک هفته ورزش تورو هل میده😄

اینکه بعد ورزش چیزی نخوری چاق میشی😲😱 تصور غلط اگه بعد ورزش از لحاظ غذایی به خودت نرسی نتیجه ی عکس میگیری

تغدیه ی بعد ورزش خیلی مهم ریکاوری بدن بازسازی عضلات کمک به هدفتون(افزایش یا کاهش وزن) بستگی به نوع چیزی که بعد ورزش مصرف میکنید

💪پس تغذیه ی بعد ورزش فراموش نشه💪

#فول_بادی عضله هدف:شکم،چهار سر ران،باسن🏋‍♀️ ۴ست در۱۵تکرارهرپا🏃‍♀️ بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🧍‍♀️ @fitbook1988

بچه ها سعی کنید یه چکاپ کامل از خودتون بگیرید ببینید بدنتون چی کم داره گاهاً کمبود ویتامین ها تو روند سوخت و ساز بدن و مشکلات دیگه تاثیر داره...

بچه ها تو فرایند کاهش یا افزایش وزن باید صبور باشید اصلا عجله نکنید همانطور که یک شبه چاق نشدید یک شبه هم لاغر نمیشید

تجربه نشون داده صبر و پشتکار غوغا بپا میکنه👌