ایتا - از جشنواره پاییزی جانمونی✓

اینکه بعد ورزش چیزی نخوری 
چاق میشی😲😱

تصور غلط
اگه بعد ورزش از لحاظ غذایی به خودت نرسی 
نتیجه ی عکس میگیری

1 مشاهده06:43

تغدیه ی بعد ورزش خیلی مهم 
ریکاوری بدن
بازسازی عضلات
کمک به هدفتون(افزایش یا کاهش وزن)
بستگی به نوع چیزی که بعد ورزش مصرف میکنید

1 مشاهده06:45

💪پس تغذیه ی بعد ورزش فراموش نشه💪

1 مشاهده06:45

اگه علم به تغذیه ی اصولی و 
ورزش داشته باشی
داشتن تناسب اندام
راحت ترین کار دنیاست....

1 مشاهده06:46

#فول_بادی

عضله هدف:شکم،چهار سر ران،باسن🏋‍♀️

۴ست در۱۵تکرارهرپا🏃‍♀️
بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🧍‍♀️

@fitbook1988

1 مشاهده07:44

بچه ها سعی کنید یه چکاپ کامل از خودتون بگیرید 
ببینید بدنتون چی کم داره
گاهاً کمبود ویتامین ها تو روند سوخت و ساز بدن 
و مشکلات دیگه
تاثیر داره...

1 مشاهده09:45

بچه ها تو فرایند کاهش یا افزایش وزن
باید 
صبور باشید اصلا عجله نکنید
همانطور که یک شبه چاق نشدید یک شبه هم لاغر نمیشید

1 مشاهده15:10

تجربه نشون داده صبر و پشتکار غوغا بپا میکنه👌

1 مشاهده15:10

#عضله_سازی

اگه میخوای درکنار ورزش نتیجه ی فوق العاده بگیری حتما باید 5قلم بالارو 👆حذف کنی👌

@fotbook1988

1 مشاهده15:13

سلام صبح شنبه ی همگی بخیر🪴

1 مشاهده06:06

امروز میخوام کمی درمورد مکمل امگا۳ بگم براتون❤

1 مشاهده06:07

امگا۳دربدن تولید نمیشه و باید به صورت قرص مصرف بشه👌

1 مشاهده06:08

مطالب بعدی