4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
عضله هدف:شکم،چهار سر ران،باسن🏋♀️
۴ست در۱۵تکرارهرپا🏃♀️
بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🧍♀️
@fitbook1988
بچه ها سعی کنید یه چکاپ کامل از خودتون بگیرید
ببینید بدنتون چی کم داره
گاهاً کمبود ویتامین ها تو روند سوخت و ساز بدن
و مشکلات دیگه
تاثیر داره...
بچه ها تو فرایند کاهش یا افزایش وزن
باید
صبور باشید اصلا عجله نکنید
همانطور که یک شبه چاق نشدید یک شبه هم لاغر نمیشید
#عضله_سازی
اگه میخوای درکنار ورزش نتیجه ی فوق العاده بگیری حتما باید 5قلم بالارو 👆حذف کنی👌
@fotbook1988
فقط گرفتن یه رژیم غذایی کافی نیست
باید ویتامین ها،ومواد معدنی لازم
برای بدن تامین بشه🍀