#عضله_سازی
اگه میخوای درکنار ورزش نتیجه ی فوق العاده بگیری حتما باید 5قلم بالارو 👆حذف کنی👌
@fotbook1988
فقط گرفتن یه رژیم غذایی کافی نیست
باید ویتامین ها،ومواد معدنی لازم
برای بدن تامین بشه🍀
5.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ترکیبی
عضله هدف:شکم،چهارسرران،ساق پا،سرشانه✅
۴ست در۱۵تکرار✅
بین ست ها۱۵ثانیه استراحت◀️
توجه:تصویر بالا برای افراد مبتدی🦸♀️
@ fitbook1988
تو فصل گرما از خوردن هندوانه غافل نشید
چون علاوه بر ریکاوری بدن
محافظ پوستتون دربرابر نور خورشید👌