خب اول موردی که امروز میخوام بگم درمورد مصرف کربوهیدرات منظورم انواع نون برنج و قندها هست.😋 مصرف کربوهیدرات درمقدار زیاد باعث چاقی میشه .🙄 شما باید سعی کنید درسفره روزانتون مقدار پروتئین (حیوانی،گیاهی)بیشتر از کربوهیدرات باشه🌺

مواقعی افراد میاد رژیم های خودسرانه میگیرن مثلا شام نمیخورن یا برنج و نون کلا حذف میکنن که کلا غلط✋

وقتی برنج و نون یکدفعه حذف بشه چون کربوهیدرات باعث جمع شدن اب دربدن میشه با این رژیم غلط آب زیادی از بدن فرد خارج میشه که طرف فکر میکنه لاغر شده در صورتی که آب بدنش کم شده چیزی از چربی بدنش کم نشده 😑☹

که با خارج شدن آب از بدن نمک و سدیم بدن هم خارج میشه که باعث خستگی ،بی حالی وسرگیجه میشه😱🛌🏿

و اینو بدونید که چربی سوزی ربطی به ورزش نداره به مصرف کربوهیدرات مربوط میشه😐 همون اصلی که گفتم تغذیه مهم تر از ورزش هست👌 ولی اهمیت ورزش هم نمیشه نادیده گرفت چون اونم میشه یار کمکی در لاغری🏃‍♀️

خود ورزش خیلی در کنترل اشتها کمک میکنه 🤨 یکبار امروز امتهان کنید 💪 وقتی درطول روز دلتون همش بهونه میکنه یه چیزی بخورید یدونه از حرکاتی که تو کانال گذاشتم انجام بدید تاثیرشو خودتون متوجه میشید🥰

@fitbook1988 اینم ویدئو بدنسازی به درخواست دوستان🥰

البته همه ویدئو ها رو نمیشه یکجا فرستاد انشاا..سعی میکنم روزانه براتون بزارم که هم حوصلتون سر نره هم مفید باشه برای عزیزان👌

کسایی که میگن ما لاغریم و نیازی به بدنسازی نداریم😣 عضله سازی چه با دستگاه چه بدون دستگاه کمک میکنه که بدن خیلی راحت تر چربی های اضافی رو بسوزونه🙆‍♀️ چون عضله یه عضو زنده و فعال که کارش سوزاندن کالری دریافتیه برعکس چربی که سلول مردس و فقط کمک میکنه به تجمع چربی بیشتر😷 بعلاوه عضله سازی باعث قوی شدن بدنتون میشه مخصوصا برای خانوم ها که با بالا رفتن سن و کارهای بیش از حدی که از خودشون میکشن باعث تخریب عضلانی و آسیب به مفصل هاشون میشه عضله سازی باعث میشه بدی قوی تر و سرحال تری داشته باشن😎 پس تو رو خدا به خودتون اهمیت بدید🤕 فقط خودتون باید بداد خودتون برسید🙁

کسایی که میگن کار با دستگاه دوست نداریم یا وقت نمیکنیم بریم باشگاه حرکاتی که تو کانال میزارم فیتنس (بدنسازی با وزن بدن)اگه مدام انجام بدی با رعایت تغذیه اصولی مطمئن باش نتیجه میگیری👏 فقط باید صبور باشی واستمرار داشته باشی🤲 موفقیت اتفاقی نیست💪

بدترین غذاها برای شکم میوه در شب سوخاری ها سرخ کردنی ها قندوشکر فراورده های گوشتی کره @fitbook1988