6.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
از خوردن این میان وعده ی پروتئینی و خوشمزه لذت ببرید😋❤
@fitbook1988
4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کششی
عضله هدف:سینه ،سرشانه،پشتی
۳ست در۱۵ تکرار
بین ست ها ۳۰ثانیه استراحت
@fitbook1988
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه شام پروتئینی ،ساده ،ارزان و خوشمزه❤
@fitbook1988
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کششی
عضله هدف:شانه ،قفسه سینه،گردن
۳ست در۱۵تکرار
@fitbook1988
4.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه کیک رژیمی خوشمزه 😋😋😋
@fitbook1988
خوش آمد میگم به دوستانی که تازه به ما ملحق شدن🌻🌻❤❤❤
منتظر باشید قراربترکونیم🥰
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حرکت کرانچ سیم کش
این حرکت برای چربی سوزی زیر شکم بسیار موثر هست🦋
@fitbook1988