#کششی عضله هدف:سینه ،سرشانه،پشتی ۳ست در۱۵ تکرار بین ست ها ۳۰ثانیه استراحت @fitbook1988

همچین جایی آرزوست🥰

صبح همگی به این زیبایی❤❤❤

#تغذیه اینم یه شام پروتئینی ،ساده ،ارزان و خوشمزه❤ @fitbook1988

#کششی عضله هدف:شانه ،قفسه سینه،گردن ۳ست در۱۵تکرار @fitbook1988

#تغذیه اینم یه کیک رژیمی خوشمزه 😋😋😋 @fitbook1988

خوش آمد میگم به دوستانی که تازه به ما ملحق شدن🌻🌻❤❤❤ منتظر باشید قراربترکونیم🥰

حرکت کرانچ سیم کش این حرکت برای چربی سوزی زیر شکم بسیار موثر هست🦋 @fitbook1988

. هر روز به خاطر ۵ تا چیز خدارو شکر کنید برای هرچیزی که دارید . برای نفس کشیدن دیدن، شنیدن، چشیدن . برای چیزایی که خدا بهت داده و حواست بهش نیست . حالت خوب میشه باهم انجامش میدیم هر روز خودت معجزشو میبینی💎💎 @fitbook1988